如何做到下盘稳固上肢轻灵？新疆太极拳培训班来揭秘

发布于 2018年12月20日

[摘要]下面新疆陈家沟太极拳培训学校的师傅就在这里为大家好好的分享一下：

我们在练习太极拳的时候，你知道应该怎样做到下盘稳固，上肢轻灵吗？不了解的话，下面的师傅就在这里为大家好好的分享一下：

新疆太极拳培训班

  首先是涌泉穴要有力。有句拳谚：“涌泉无力身无主。”这句话的意思是，如果涌泉穴没有力量，身体就站不稳。练习太极拳有很多基本功．其中最重要的是站桩。这些基本功现在练习太极拳的人大都不太重视了。站桩，重心要落到胯上，然后落到脚心涌泉穴。
  这样，久而久之，涌泉穴和地面就建立了相吸相引的关系，脚好像长在了地面上。达到这个水平，脚下就有根了。所以，练习太极拳下肢稳定的一个要点就是“涌泉穴要有力”。也就是通过桩功练习，把身体重量松沉到涌泉穴上，让涌泉穴和地面互相吸引，从而达到脚下生根。
  第二个要点是肾俞穴(也就是腰眼)要竖起来。如果肾俞穴不竖起来，脊背就会弯曲。这在我们平常的生活中也是多见的，比如一些驼背的老人，由于腰竖不起来，就会驼背。练习太极拳，身法要稳定,腰就要竖起来。腰竖起来，再加上涌泉穴有力,自然就能做到太极拳要求的“含胸拔背”。
  第三，脖颈要竖起来。脖颈竖起来,自然就能做到提顶。这些基本动作要领是一系列的,相互关联的。做到了涌泉穴有力、腰竖起来、颈竖起来,自然就做到了太极拳要求的“含胸拔背、气沉丹田、提顶吊裆”，也就能够下盘稳固，上肢轻灵。
  上述就是的师傅为大家分享的内容，希望可以帮助到你。要是你今后想要学习太极拳的话，可以来专业的这里哦。

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