产后减肥瑜伽的好处 ，产后瑜伽什么时候开始？

    很多妈妈在生完孩子后想要恢复好身材，在这个时候做瑜伽是非常好的选择，产后瑜伽的好处是多多的，但是很多人都不知道产后瑜伽是从生么时候开始的，在此之前先来了解一下产后减肥的好处吧。
    1、产后新妈妈练习瑜伽可以帮助紧实腿部和腹部肌肉，减少赘肉。
    2、产后新妈妈练习瑜伽可以帮助紧实胸部，防止哺乳后乳房下垂。这是产后减肥瑜伽的好处之一。
    3、产后新妈妈练习瑜伽可以缓解和治疗产后易产生的颈椎、腰椎疲劳。
    4、产后新妈妈练习瑜伽可以培养平静的情绪，有效的预防产后抑郁症。
产后瑜伽什么时候开始
    如果是自然产，一个月后就可以;如果是抛腹产，三个月后就可以。建议循序渐进，不要剧烈运动。产后瑜伽是很多产妇都会选择的运动形式，而试试证明产后瑜伽在帮助改善女性产后的身体不适感，帮助塑形方面确实是有着积极的效果。此外，产后瑜伽能帮助恢复身体能量，预防乳房下垂、重建盆骨肌肉张力、改善腿部水肿现象等情形。虽然产后瑜伽对产妇有很多的好处，但是由于产后女性面临的健康问题存在差异，所以产后瑜伽的练习方法还需结合产妇自身实际情况，进而充分发挥其积极的作用
产后瑜伽的注意事项
1、热身。做产后减肥瑜伽运动，首先要做的就是做一些简单的热身运动，让全身的肌体活动起来，以免在做产后瑜伽动作时身体受到伤害。
2、意识。做瑜伽的整个过程中，一定要注意力集中。把整个的精力和意识，放到身体的被刺激的部位，切记不能有杂念。做瑜伽的过程中，心态要平稳，呼吸要均匀。
3、强度。千万不要超过自身的承受力。身体各个伸展的部位稍微有一些拉伸感觉就好。保证做每一个瑜伽动作的时候，都是一种舒畅的感觉。
4、放松。每每做完一个瑜伽动作之后，采用“无空式”来放松。至少要进行十分钟，进行冥想结束这次的瑜伽运动。
5、服装。瑜伽动作本身的伸展性比较强，所以衣服一定要舒适宽松，对于瑜伽动作的伸展性有很大的帮助。
6、建议空腹。进行瑜伽一定要空腹，这样可以防止肠胃受到伤害。