湖北运动护膝怎么选 孕妈饿的快，有些注意不要吃

很多准妈妈在孕后期都是胃口大开，饿的非常快，饭量暴涨。到了晚上，有些孕妈总会跑去吃夜宵，这样除了会发胖，还会影响身体健康。那么如果真的很饿，准妈妈们会选择什么食物，又有哪些是千万不能吃的？

1.辛辣、重口味的食物

怀孕期间，清淡的水果蔬菜、水果吃的多了，一些准妈妈就想要吃一些重口味的食物，尤其是一些辛辣的零食，各种辣条、鸭脖等。吃的时候很畅快，但是孕妇吃多了辣椒容易导致便秘，加快血流量。妈妈会直接影响宝宝的体质，更重要的是，准妈妈的饮食和胎儿的皮肤关系十分密切。

另外，这些重口味食物的盐分含量都很高，容易让血液里的钠浓度增高，导致身体缺水，口渴，还总是想去厕所，这样来回折腾，睡眠时间就得不到保障,这样准妈妈和胎儿都会感觉到很疲惫。孕妇摄入盐分多会增加身体负担，更加容易水肿。

2高糖、高脂肪食物

有些准妈妈妈很喜欢吃甜品，觉得甜食既不会上火，又可以饱腹。实际上孕妈一定不能吃太多甜食。甜食中的糖和脂肪含量很高，在夜里吃完就睡，那么这些能量就储存在身体里，化成了厚厚的脂肪层。糖在人体内的代谢会大量消耗钙，孕期钙的缺失会影响到胎儿牙齿、骨骼的发育。

3油腻的食物

油腻的食物和甜食一样饱腹感也很强，准妈妈觉得吃这些食物美味又快速补充能量。但是，这样以来肠胃的负担就加大了，长时间的食物堆积，身体内的血糖会持续增高。有时夜里睡觉也不踏实，胃胀，烧心，那就是身体向我们的准妈妈发出信号了，千万不能吃太多油腻的食物了。

4.寒凉的食物

由于怀孕期间激素的变化，体内黄体分泌孕酮，准妈妈时常会感觉到燥热，于是就特别喜欢吃一些凉的静静心。这个时候就要注意了，孕妇吃太多凉的东西可能会使子宫产生收缩，或者腹痛腹泻，如果严重的话可能还会引发早产，还容易使胎儿出生后黄疸高。所以为了肚子里的小宝宝，准妈妈要克制住不能吃太凉的食物。

5.大量牛奶

半夜起来好饿，想吃麻辣烫但是又不许吃，喝了一大瓶牛奶。觉得自己好健康哦！有的孕妈说了：那我不吃那么重口味的东西，我喝牛奶总没错了吧。牛奶那么健康又营养，半夜泡杯牛奶来喝最好了。虽然牛奶可以帮助入睡，营养也丰富，是健康的解饿品，但是不能因为好就不无节制地喝。

大多数的研究报告都认为，牛奶中含有的钙质和色氨酸具有安眠的效果，可是一旦心理上过分依赖这些助眠食物，就有可能导致摄入量过多。一旦喝了太多的牛奶，不仅会容易让孕妈们半夜跑厕所导致影响睡眠，同时也有可能让孕妈在睡之前对自己会不会半夜跑厕所产生一定的忧虑情绪，反而会影响睡眠质量。

【孕妈深夜进食注意细嚼慢咽】

一方面，吃东西的时候多咀嚼几下，容易让孕妈产生饱腹感，进而减少食物和能量的摄入。想要增加咀嚼次数不妨选择一些弹力大的食物如魔芋、墨鱼、章鱼等食物，或选择一些膳食纤维含量丰富的食物如笋、菌类、海藻类食物等。晚上进食以煮食为好。

虽说女人怀孕就是皇后，拥有深夜吃东西的特权，但是也不能如此任性啊！重口的、太甜的、油腻的，都是对自己和胎宝宝不好的。

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