湖北运动护具外贸出口电商批发大厂家合作 瘦胃小技巧

说到减肥，许多小伙伴都想的是节食不吃东西。但是其实要想减肥，首先得让已经被食物撑大的胃瘦下来，今天小编就给你出几招，以下几点能够帮你给你的大胃健康“瘦身”！

1、严禁暴饮暴食

人的胃并不是很容易说大就大、说小就小，只是因为其具有一定的弹性，日常生活中对于饮食的不节制、长期暴饮暴食使吃的食物超过了胃所能承载的容量，这样胃壁逐渐变薄，久了才变得硕大。所以要想让胃变小一些、变正常，那么第一件事情就是戒掉暴饮暴食、拒绝过多的零食，让胃在慢慢工作、蠕动中变回原本大小。

2、避免过度节食

严禁暴饮暴食不等于过度节食，过度节食可能导致的后果依然可能是暴饮暴食--过度节食会额让饥饿感越来越强烈。当这种饥饿感达到极致时，人就很难克制自己的食欲，并且开始暴饮暴食。久而久之，肠胃怎能不出现问题？所以，只要吃饭时达到七分饱就放下筷子，不再进食，在能接受的范围内，让自己的胃有小小饥饿感却不饿过头，慢慢胃也会变小。

3、饮食要规律

很多肥胖者会通过“饥一顿饱一顿”的方式来减肥，这种方式极易导致肠胃变得迟钝，很难感受到饥饱，不仅大胃无法变小、达不到减肥效果，反而可能变得难以控制食欲，和减肥背道而驰。

对于肠胃来说，有规律、按时按量的进餐才能够保证正常工作。要想达到瘦胃的效果，必须按照正常时间进餐，并可以适当减少主食和动物性食物的量，形成规律。

1、细嚼慢咽

专注吃饭“食不言寝不语”，老话说的有道理的--吃饭时玩手机、看电视、说话等会影响神经系统、干扰肠胃工作，阻碍消化吸收，所以要想让胃变正常要做到专注吃饭，并细嚼慢咽减轻胃负担。

2、适当加餐

提前准备好加餐，以备不时之需。若不能及时用餐或者摄入量远小于消耗量时，可以选择加餐，不过加餐也并不是什么都能肆意吃，要尽量选择水果、坚果、酸奶等健康零食，偶尔吃一些饼干、零食等也是可以的。

1、好好喝水

不难发现，许多大胃王最喜欢的饮品就是各种使人神清气爽的碳酸饮料。碳酸饮料中含有大量气体，怎能不让胃变大？水才是能够满足人体内水分的最佳饮品，喝水的时候也不要一次性喝大量水，不仅可能会导致水中毒，也会使胃变大。

最正确的方式就是少量多次饮水，小口喝水，多次喝水，且不要在渴了的时候才喝水。

减肥之余亦要注意营养要均匀，肉类不可不吃一点！只顾捱饿是没有帮助的，只会伤身又伤胃！最后当然要忍口少吃零食及热气食物，不但对皮肤不好，更是减肥瘦身的头号克星！

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