山东运动防护护膝分销拿货一件代发价格是多少 吃的再少还是胖

1、吃不对是坑

有研究表明，自远古时候，人类就对高热量的食物表现出异常的喜爱，因为那个时候的物资匮乏，生存的本能告诉我们只有高热量的食物才能撑住一天的狩猎劳作消耗。于是乎，这种基因就被一直遗传至今。难怪我们这么喜欢吃薯片呀、巧克力呀、红烧肉之类的食物。

研究表明，减脂第一步要做到的就是合理的控制热量的摄入，让吃进去的热量和消化的热量处于一个负平衡的状态。因为身体如果长期处在负平衡的状态就会开始动用到我们自身储备的脂肪，而人体的能量主要来源是碳水化合物和蛋白质以及脂肪这三种物质。因此，减肥主要的是吃对这三种物质！

许多人减肥只注意吃多少，但是却很少关注吃什么，其实吃什么比吃多少对减肥更加关键。减肥的时候应该少吃油腻的食物，适当的减少主食和碳水化合物类食物的摄入，比如面条、米饭、土豆等含淀粉的含量多的食物，多吃与、禽、蛋、奶、瘦肉和蔬菜类的食物，多补充蛋白质，适当减少糖类摄入，减少高热量和脂肪摄入。还有一点需要注意的是，当我们的体重下降了百分之5后，我们自身的代谢也会相应的下降，这个时候就要开始运动起来，这样可以增加基础代谢率。

1、不爱喝水也会发胖

水是生命之源，是保持较高基础代谢的基本，要知道基础代谢高的人坐着也能瘦。水占了人体重量的70%，可不只有女人才是水做的哈。水在人体里的作用有很多：传递养分、排泄废物、保持呼吸功能、润滑关节、调节体温等等，还参与了大部分的代谢功能。

身体经常会认错缺水的信号，以为渴了是饿了，然后就吃吃吃……特别是用脑过多、运动又少的中年人，神经没那么敏感，更容易识别错信号。加上中年人本来代谢就慢了……

还有就是感受到压力的时候，如果还缺水，大脑会强烈要求更多能量，对甜的食物产生无限向往……不胖才怪吧。说到水肿，其实缺水也会导致水肿。当身体感觉自己缺水的时候，会自动启动“存水”机制，把每一滴锁在体内，这是人体的生存本能。担心水肿，最该做的是少吃盐，而不是少喝水。蛋白质进入体内，需要和大量水分结合，才能在肝脏正常代谢。所以在减脂的时候，为了维持肝脏运作如常，就必须增加水合作用。另外，脂肪分解也是需要水分的，所以每天应该保证至少1.5-2升水的摄入。

1、不要久坐

久坐是肥胖的主要原因，如果每天久坐不但影响身体的健康，而且更容易堆积脂肪，建议每半个小时起身运动一会儿，强度不用很大，转转腰，扭扭脖子，这会让减肥更有效率。

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