浙江运动护具批发价格哪家便宜 快速减肥就会快速反弹吗？（中）

所以说，任何大量减少饮食量，或者使用极端饮食结构的减肥方法其实都是属于临时的减肥，或者说是一次性的减肥。原因是，你不可能一辈子都吃那么一点儿，也不能一辈子都饮食极端不吃碳水化合物，因为你的身体需要摄入充分全面的营养物质，时间长了首先身体就会受不了了。所以，早晚有一天你的饮食结构还会恢复成原来的样子，而这个时候，体重必然也会回来，甚至也许会反弹得更加猛烈。

这就说明，那些个什么七日水果减肥法、或者是什么排毒减肥法都不能算作是真正的减肥，只是让你体验了一下瘦瘦的感觉而已。而且这种瘦并不美、也不健康。等到反弹的那一天，也许你不会怪是减肥机构的计划有问题，而只会觉得自己又嘴馋控制不住自己了。这也正是减肥机构赚钱的套路。

所以，综上所述，通过运动减肥才是最好的，控制饮食不等于解释，只有合理的安排营养饮食才是最好的啦。那么，接下来小编就来给大家介绍下运动减肥的几个要点。

1、到户外运动

研究发现，在户外行走或奔跑比你在跑步机上跑步燃烧的卡路里要多出百分之十。在户外，相对崎岖的路面会产生更大的摩擦力;受自然风的影响，运动的身体会受到更大的阻力;另外，上坡、下坡的变换也使得户外运动能够不停地变换节奏。因此无论是跑步、骑脚踏车还是轮滑，练习者在户外运动会受到更大的阻力，身体本身需要消耗更多的热量。比起在跑步机上锻链，户外跑步可以多消耗3%～5%卡的热量。另外，新鲜的空气和变换的景色可以让健身更加有趣，也能帮助练习者坚持更长时间。

2、重视热身运动

很多人开始做运动的时候都不喜欢热身，觉得可以节省时间。但是其实这样的话你浪费了燃烧卡路里的时刻，适当的热身运动能提高你的体温，增加脂肪燃烧的活性。运动时你的身体温度每增高一度，你的细胞会相应增加约13%的代谢率。在运动之前做一个简单到中等强度的至少5分钟的热身运动，逐步提高你的心率，让你的肌肉活动起来，你的呼吸加速，你身体的新陈代谢和热量消耗会获得更大的提高。

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