体重管理丨腹部赘肉，对症下药~

体重管理的目的在于通过合理营养与适当运动调控身体能量及物质代谢平衡，进而形成良好行为和生活方式，最终达到并保持理想体重，以促进身体健康

又到了5月晒肉肉的时候啦~你腹部赘肉还是难以见人吗？减腹部赘肉也是需要针对性的，针对不同类型肥胖腹部，提供不同的动作教程。

你的腹部赘肉是哪种类型？

1

上腹凸出

形成原因：

1.不规律的饮食习惯

2.暴饮暴食

3.经常饮酒

4.压力大

如何改善：

改掉不良饮食习惯是关键，吃饭快的人不妨换个小勺子。

步骤：

1.张开双脚与肩同宽，双手掐腰。

2.身体向左倾斜，骨盆微微向右推，上半身从左转到前再转到右，画半圆，最后起身。

3.重复这个动作，从右转到左。

2

下腹凸出

形成原因：

1.运动量少

2.便秘

3.久坐

如何改善：

步骤：

1.站直后，双腿并拢，双手放在胸前

2.上半身不动，双腿跳向左边

3.紧接着跳向右边，重复这个动作

这个动作的要点是上半身尽量不动，只动下半身，腹部就会有更好的运动效果。

3

腰两侧赘肉

形成原因：

1.站姿或坐姿不良

2.柔韧性不足

站姿或坐姿不良会导致被压迫的一边血液循环不足，容易长脂肪~

如何改善：

步骤：

1.打开双脚比肩宽，左脚转向外侧和右脚呈90°，左膝弯曲，右腿伸直。

2.左手掌放到左脚前面，右手伸直垂直向上。

3.身体沿着右手方向垂直起来，左手掐腰，眼睛看向右手。

4

大肚腩

形成原因：

胖……

如何改善：

大肚腩同学要先从减肥开始，可以综合以上3种腹部运动哦~

可能你还想了解：云南产后修复加盟、昆明小儿推拿培训、