沈阳早餐培训学校告诉你减肥早餐怎么吃？每天这么吃让你胖不起来

在我们的身边，有很多的人们通过吃早餐的方式来达到减肥的目的，那么我们的身边减肥早餐到底应该怎么吃才是最好的呢？会不会给我们的身体带来一些其他方面的危害呢？就让我们一起来了解一下减肥早餐应该怎么吃，每天这么吃，让你胖不起来的一个相关介绍。（）

第一件：喝水

每天早晨起床后冲一杯温的淡盐水(夏天可以喝凉的)，呵护肌肤的同时还有助于通便，这是因为：盐水可以清肠。此外，喝淡盐水够补充水分和电解质，尤其在炎热的夏天，还可以有效预防中暑。

盐水比例为：100ml水中，盐不超过0.9g。

Tips：盐水对皮肤起到保护作用，若按照正常比例饮用，对身体无副作用。

第二件：空腹吃十二枚干枣。

如果每天起床空腹吃十二枚干枣，除了养颜、通便的功效，坚持食用还能有效防止脱发。

对于长期坐在办公室的女性而言，与其喝咖啡不如喝绿茶，并且在茶中加一些红枣，不仅可以美容养颜，让脸色显得有血气，还能起到减肥作用。

红枣绿茶的做法：

材料：红枣5-7颗，茶叶适量

1.用刀剖开洗净的红枣待用;

2.将红枣放入壶内加水煮沸;

3.用“红枣汤”来冲泡茶叶。

Tips：中医将红枣归于补气药类，称其性味甘平，有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效，胃肠道功能不佳、消化吸收功能差的人群非常适合食用。

第三件：吃一个香蕉

香蕉能够起到通便的作用。现在市面中很多减肥产品吃完、喝完也是让减肥者各种去厕所，这说明：减肥的基础即肠胃畅通。

香蕉美味推荐：

1.香蕉色拉

将香蕉切成小块，然后拌上色拉酱，放入冰箱里冷藏，等拿出后几乎不费吹灰之力，一道香香甜甜的香蕉料理就“出炉”了!

2.香蕉燕麦粥

这是一道做起来很方便又绝对健康的主食。先用足量的水将燕麦煮熟，再把香蕉切成小块加入，最后放入枸杞，用文火煮上5-6分钟即可食用。

第四件：早餐牛奶一定要喝

早上一杯牛奶下肚，能让人感到胃部饱满。所以，喝牛奶减肥是一种很体贴的幸福减肥法。当然，用喝牛奶的方式减肥，并不是说喝光牛奶就会瘦，还是要讲求方法的!

牛奶减肥法：

1.早晨喝一杯纯净水再加一杯牛奶;

2.中午照常吃饭，但不能吃太饱;

3.晚上喝一杯牛奶，可以搭配黄瓜。尽量管住自己的嘴，拒绝食用其他事物，尤其含糖量高的食物。

Tips：一天不吃其他食物，只喝7-8袋酸奶，可以起到排毒养颜甚至减肉的效果。(为了身体健康，每天仅喝酸奶的减肥方法不建议采用)

通过几段文字来介绍我们，对于减肥早餐应该怎么吃，每天这么吃，让你胖不起来，有了一个更加清楚的认识，平时的时候应该严格的按照上面所说的这个方式来做才是最好的，否则的话也会给我们的身体带来非常大的危害，影响着我们的身体，健康的同时，危害到我们的生命的安全。（）

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