蛋白粉怎么吃？昆明健身私教告诉你正确方法！

发布于 2018年03月16日

[摘要]大家都知道健身的人可以吃一些蛋白粉，蛋白粉不仅能补充人体所需蛋白质，还能让增肌的效果更佳。但是有很多健身者在食用蛋白质的时候，都不知道该怎么吃？下面昆明健身私教的小编就告诉你蛋白粉的正确食用方法！

蛋白粉怎么吃？告诉你正确方法！

大家都知道健身的人可以吃一些蛋白粉，蛋白粉不仅能补充人体所需蛋白质，还能让增肌的效果更佳。但是有很多健身者在食用蛋白质的时候，都不知道该怎么吃？下面昆明健身私教的小编就告诉你蛋白粉的正确食用方法！
一、蛋白质的好处
蛋白质是我们身体所需的营养中的重要的组成部分，对我们的身体机能起到重要的修复作用。健身食用的蛋白粉组成部分主要为乳清蛋白，也是人体的机体利用率能达到最高的蛋白。它能迅速的补充人体内对蛋白质的需要，从而达到相对更好的增肌效果。
练肌肉一定要吃蛋白粉！这句话是错误的，事实上，应该改为：练肌肉一定要吃蛋白质！

蛋白质来源于我们的食物！牛肉，鱼肉，海鲜、鸡胸肉，鸡蛋、牛奶等等食物中！我们健身需要足够的蛋白质就是从这些食物中来的！如果你的蛋白质摄入量达不到日常所需，那么，蛋白粉是最好的摄入途径。

二、蛋白粉的正确食用方法
对于运动人群的摄入量一般在25~45克，运动中或者运动后服用都可以，千万不要用开水，因为蛋白质遇高温会变性，营养会流失，同时有一定的毒素，所以不能用开水溶解。水温控制在40℃以下，或者直接用纯牛奶冲服。
的小编温馨提示：蛋白粉不能和酸性饮料同喝，酸性饮料内含有有机酸的成分，容易在体内形成凝块，也容易胃腹胀痛。
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