春节吃自助餐 河南擀面皮培训告诉你怎样吃才划算

春节吃自助餐 告诉你怎样吃才划算

　　就我个人而言是很喜欢吃自助餐的，但是也常常遭到家人的反对，理由无非就是觉得我的食量小，吃起来不是很合算，想知道怎么吃自助餐才更加的合算吗？河南擀面皮培训商这就告诉你。

　　1，主食选少选杂一点
　　自助餐一般荤食较多，且油大味重，大量的蛋白质摄入很容易增加消化道负担，即使是自助餐也要重视主食。建议可以选择一些粗杂粮或者芋头、红薯等薯类作为主食，增加一些膳食纤维和B族维生素的摄入，由于自助餐可选择的种类比较多，可以每种都取点，但是都不多拿。
　　2，别一上来就大开吃戒
　　开始吃自助餐时，提醒大家不要一上来就大吃，而应该先取一小碗清淡的汤或粥，或者吃些清淡的蔬菜水果开胃，再慢慢吃点主食，最后再吃鱼禽肉等荤食。这样进食油脂和鱼禽肉类过量的机会更小，同时保证蔬菜和水果的摄入量，提供丰富的维生素和膳食纤维，避免了肥胖的麻烦。
　　3，给盘子划条“三八线”
　　将常规的取餐的盘子首先一分为二，假装划一条“三八线”。其中一半的餐盘一大半用非淀粉类的蔬菜填满;一小半放些水果;另一半餐盘再一分为二，一半放谷物，另一半放些鱼虾肉蛋等蛋白质丰富的食物。另外可以配一小碗清汤或者一杯牛奶。如果有坚果河南擀面皮培训建议也可以来一小把，这一餐的食物就足够了。
　　很多的人把食用自助餐的时间定在晚上，但因为自助餐因为食物品种较多，容易能量超标，所以河南擀面皮培训建议大家最好选择在中午吃，吃完后也要适当活动一下。