遵义产后恢复：产后恢复有那些常识？

发布于 2018年01月25日

[摘要]产后恢复的重点是产妇恢复未怀孕前的身体健康效果，很多产妇在进行产后恢复的时候不知道它是有什么作用，有哪些常识，导致产妇产后恢复得不好，留下隐患，接下来遵义产后恢复的小编就带您一起去看看产后恢复有哪些常识吧！

：产后恢复有那些常识？

产后恢复的重点是产妇恢复未怀孕前的身体健康效果，很多产妇在进行产后恢复的时候不知道它是有什么作用，有哪些常识，导致产妇产后恢复得不好，留下隐患，接下来的小编就带您一起去看看产后恢复有哪些常识吧！

1、清洁与卫生
产妇的个人卫生十分重要，勤换内衣，保持皮肤清洁与干燥。如有会阴切开，伤口尚未拆线，每日要擦洗一次外阴。
2、休息
产后恢复要有充分的休息时间，否则产妇会出现焦虑、疲倦、精神抑郁，还会影响乳汁的分泌。此外，每天争取能有10小时的睡眠，睡时要采取侧卧位，利于子宫复原。
3、饮食
产后胃肠道蠕动能力较弱，因此产后最初几天应吃些清淡、易消化、营养丰富的食物。要多喝些汤类，有助于下奶;多吃些水果、蔬菜，以补充人体需要的维生素。哺乳的产妇还要补充含钙的食品或者钙剂。饮食要均衡，少吃辛辣，三餐之外还应适当加餐。
4、环境
产妇居住的环境要安静、舒适、阳光充足。室内还要定时通风(但要避免对流风)，以保证空气清新，给宝宝妈妈提供足够的氧气。室温一般应保持在18-22度，湿度为60%-65%。
5、性生活的恢复
如果是顺产，一般8周后可以恢复性生活，剖腹产一般要3个月以后恢复。此期间要做好避孕工作。
6、产后活动
产后8小时可以在床上坐一会儿。如分娩顺利，产后12小时可以下床、上厕所。产后24小时可以随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。产后8周可逐渐恢复正常工作。产后体操有助于形体恢复。
7、注意恶露的变化
产后阴道排出的分泌物称为恶露。其中含有血液、坏死的子宫蜕膜和黏液。
以上是遵义产后恢复的小编给您介绍的产后恢复常识！假如您还想了解更多产后恢复的知识！那么您可以关注小编哦！
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