[摘要]关节痛保健品招商讲解教你4个方法减轻疼痛，不过，目前的研究也只有一部分证明关节痛和天气二者有联系，并不确定其机理，所以我们也无法定夺是否天气变化会导致关节疼痛。除了注意保护关节，预防关节炎，知道怎么缓解关节疼痛也很关键！今天就给大家带来4个办法：
讲解教你4个方法减轻疼痛
不过，目前的研究也只有一部分证明关节痛和天气二者有联系，并不确定其机理，所以我们也无法定夺是否天气变化会导致关节疼痛。除了注意保护关节，预防关节炎，知道怎么缓解关节疼痛也很关键！今天就给大家带来4个办法：
1.充分热身
如果你感觉有一些关节不适，那么针对这一部位的热身就更要重视。如果充分热身后还是觉得不舒服，那就减轻一半的训练重量，如果还是疼痛，那干脆就改练习关节的灵活性和拉伸训练，关节的健康比一两次训练重要得多，摆正心态，不要得不偿失！
2.摄入脂溶性维生素
微量营养元素是很多健身者最容易忽视的部分，而它的重要性却不言而喻。维生素A、D、E、K对于关节疼痛的改善效果十分有效，特别是缺乏维生素D和E已经被证实经常发生在关节炎患者身上。不过不要忘记，这些维生素都是脂溶性的，你还需要摄入优质的脂肪来吸收它们，每餐争取摄入一定量优质脂肪，比如牛油果、椰子油、橄榄油、深海鱼类以及坚果。
3.注意内脏健康
不要因为关节疼痛就过度关注关节，你的问题也很可能出在内脏，有研究发现16%-30%患有关节炎的人同时患有克隆氏肠炎和溃疡性结肠炎，因此照顾好自己的肠胃在一定程度能保护自己的关节，毕竟内胜则外王，没有好的内脏，机体又怎么能良好运行呢？
4.杜绝过敏食物
你有过敏史吗？也许你的关节疼痛和吃进去的东西有关。许多人有不严重的过敏但自己并不清楚，所以最好是找医生进行排查或者自己在感觉不适时记录下来一天吃过的东西，然后逐渐排查过敏源。
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