[摘要]要想减肥的话，平时应经常坚持做瘦身运动，在饮食方面也要注意，切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。
各种减肥方法如果不持之以恒，都会反弹。体重不会保持不变，身体是在不断变化的。所谓反弹，就是减肥成功之后不注意饮食和运动引起的。所以记住，要减肥，就必须保证摄入量小于支出量（即少吃多动），减肥成功之后如果要不反弹，则要维持摄入量与支出量的平衡。
不要相信什么减肥药物和减肥产品，减肥的诀窍不外乎少吃多动，对身体也非常有好处。
减肥第一招：控制食量。这是必经之路，因为要减少摄入，就必然要控制食量。控制食量，不要吃零食，吃零食会破坏胃肠消化的规律。正餐之外可以吃适量水果，各种零食不要吃。节食不要一下子反差太大，因为那样会很饿，坚持不了多久。人的胃是有弹性的，如果习惯性地总是吃很多，食量就会慢慢变大，反之，慢慢减少食量，胃就会慢慢缩紧，时间久了，即使想吃下以前那么多东西都吃不下了。食量要慢慢控制，不要一下子把自己搞得太饿。切记啊。
第二招，增加运动。即增加支出量。运动也是要注意不要一下子把自己搞得很累，这样第二天就会非常不想动。要循序渐进，一般需要减肥的人平时都不怎么运动，更不能上来就做非常剧烈的运动。而且，运动也不是一定要去健身房，也不是一定要天天早起跑步之类。运动，就在于每天的生活中，上下班少坐一站车，走路去公司或回家，都是运动。不过要快走哦，散步能消耗的热量是比较少的，要快走。上楼的时候不用电梯，或者少用电梯，多爬楼梯，都很健身。周末没事不要待在家里，多出去走走转转，可能的话骑车去郊外，都是很好的运动。运动以全身运动为最好，比如快走，跑步，骑车，跳舞，羽毛球，瑜伽等等，身体各个部位都得到锻炼。不仅会变瘦，还会变得很健康，少生病。