安阳月嫂公司电话讲述产妇进补注意事项

　　安阳月嫂公司电话讲述产妇进补注意事项

　　生产是女性最为关键的阶段，对身体的消耗也很大，需要在产后好好地进行调养，以便尽快恢复。今天安阳月嫂公司来跟大家分享一些进补方法，快来看看吧。

　　一、水分。很多会发现产后的前几天容易口渴，食欲不佳，由于胃液中的盐酸分泌比之前减少、胃肠道的肌张力及蠕动能力也大大减弱，皮肤排泄功能很旺盛爱出汗。安阳月嫂公司建议产妇在坐月子期间要大量补充水分。
　　二、盐分。由于产妇产后出汗多，乳腺又分泌旺盛，体内的盐容易随汗水流失，适量的盐分补充对产妇有很大的帮助。
　　三、补钙。月子期间，产妇要摄入充足的钙，若钙补充不足，易腰酸腿痛，还可能影响婴儿的生长发育。若自身钙量不足又哺乳，还可能使哺乳妈妈体内的钙量消耗过多，骨质疏松等。
　　四、少吃酸性食物。在哺乳期，若酸性食物摄入过多，就大大影响身体的消化机能，也容易上火，发脾气。安阳月嫂公司建议产妇多喝水，吃清淡食物，练练瑜伽，调节心情。
　　五、不挑食。产妇每天约需2700-2800千卡热量，因此饮食量大致要比怀孕前增加30%左右为好。坐月子期间，一定要按时吃饭，粗细粮搭配，菜谱考虑营养的均衡，荤素搭配，尽量多样化，不挑食、偏食。
　　六、多吃含胶质食物。产妇皮肤会慢慢变得松弛。哺乳期间，体内营养消耗较大，若不注意营养补充，脸色会变得很难看。这时，要多吃些含胶质的食物，以补充肌肤所需要的胶原蛋白。