发布于 2016年05月11日
1.把镜子藏起来
“我成功减掉80磅的最大法宝就是，我把我家里的镜子都给藏起来了”，这样可以令我更加专注在我的体重（数字）而不是我的体型上。在过去，大部分人（也包括我）在进行减肥时，总会看到镜子里面的自己瘦了，就因此对松懈甚至停下脚步减肥，但你知道你其实你并没有真正的瘦下来，这只是一种视觉上的欺骗。——自从把家里的镜子藏起来后，4年内已经成功的减掉80磅（约73斤）
2.我只想完成一开始就要选择的事（其实就是坚持当初的信念）
3.给自己设定一个可以承受并舒适的目标
我不会因为减肥而节食，因为这是属于我自己的一种生活方式，而我选择在健身房实行我的减肥计划，起初因为自己的体型，每个人都会盯着我看，但其实来到这里的人都也只有一个目的，之所以惊讶，可能是看到过去的自己。第一个星期我就只在跑步机上走20分钟，慢慢增加，从慢跑到快跑，在第四个月后，我才开始玩其它器材，令我可以这么高效的减重方法是，你应给自己设立一个你认为自己可以舒适以及动力做下去的目标。久而久之你的体重就会无声无色中的减掉—— 14个月减掉了64斤。
4.学习如何管理你的卡路里
5.戒掉碳水化合物和白糖
6.给自己写一封关于你为什么要减肥的信
“我给未来的自己写了一封你为什么想减肥的信，在我需要它的时候，我会拿出来督促自己，这是一封真实存在的信件，而同时信里面的内容也是相当的残酷，正是它的残酷，才促使我有足够的动力把体重给减下去。我把这封信放在我的博客中，设定在一年后警惕自己有没有达成目标”—— 18个月减掉86斤。7.挑战自己，放弃自己喜欢吃的甜食
我从来都没有想过我能做到，但我真的在一整年里没有吃过甜食。首先，我会从日常生活开始，例如，我每天都会去加油站里买一个冰淇淋边走边吃的回宿舍，但计划实行后，我每天机会都是绕路走避开诱惑，久而久之，我用低脂酸奶和水果来代替冰淇淋，而在一个月之后，我甚至爱上这种健康食物的味道了。—— 一年内减掉54斤。
8.去哪都用步行
我无非就是走路、走路、还是走路，只要可以步行到达的地方，都必须走路过去。一开始，我上几阶楼梯就会开始上接不接下气的，但我意识到我必须走下去才能减掉体重。之后，我几乎不在坐公交车和出租车，虽然走路看似简单，但我400磅的体重，往往会比一般人走的更加辛苦。待体重下来之后，我就去健身房里做大量的有氧运动来为此现在的体型。——2年减了181斤。
9.玩游戏减肥
因为体重（尴尬）因此不敢去健身房，而听说跳“Zumba”（尊巴，国外一种时尚的健身课程，类似国内的郑多燕）有很好的减肥效果，所以就用 Wii（一款体感游戏机）来跳尊巴。而且我本身就是一个游戏迷，除了工作日，基本上我都在家里玩。每次玩到新的成绩时，都是我继续玩下去的动力，特别是遇到自己喜欢的歌曲的时候，我非常享受这种游戏式的减肥方法。——3年减了136斤。
10.控制你的快餐习惯和学习烹饪
以上仅供参考