秀美佳减肥能局部瘦吗？

发布于 2016年05月11日

[摘要]大腿内侧赘肉过多是很多女性朋友的烦恼。要想瘦大腿内侧，需要在坚持全身性运动基础上，做一些专门针对大腿内侧的运动。

腿部内测赘肉过多会让你的下半身显得累赘。要想要用友一双纤细美腿，就要把这些赘肉统统消灭掉。下面，小编推荐几个专门减大腿内侧的动作。这些动作非常简单，宅家里就能完成。

侧腿画圈

具体做法：站立，两脚并拢，膝盖稍稍弯曲，双手放在臀部；举起右脚，在空中画一个大圆圈，用左腿平衡身体重量；收腹，做20次，换边重复。

蹬自行车

平躺在床上，双腿向上伸直，做蹬自行车的动作，双腿交替练习。练习100次即可。另外平时上楼梯的时候不妨踮起脚跟，可以紧致大腿哦。

普拉提侧抬腿

左侧卧，用左手支撑头部，抬起右腿，膝盖绷直，脚尖指向天花。回收，重复动作15~30次，换另一边进行。

夹书
坐在椅子三分之二的位置上，挺胸收腹，腰背挺直。将书在大腿内侧夹住，起先少一些（大概一本字典厚度的书），然后用大腿夹住。夹的时候，力道放在整个腿上。

以上仅供参考

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