河南瑜伽培训班提醒瑜伽练习的几点注意事项

提醒瑜伽练习的几点注意事项

瑜伽是一种有氧运动，受广大民众所欢迎，在学习瑜伽没有年龄限制，任何人都可练习。今天的小编就跟你分享下除了在办公室之外，在健身会所或家中练习时，有几点要特别注意：

1、对练习者的饮食没有特别规定。 瑜伽在饭钱饭后尽量隔两个小时。

2、暖身很重要。 瑜伽前应暖身一下，循序渐进的去练习瑜伽。

3、练习瑜伽不要勉强自己做自己做不了的动作，允许身体出现酸痛现象。

4、练习瑜伽时要保持身心放松，有规律的呼吸。深呼吸。

5、有规律的每天练习，记得躺下来摊尸式大休息。

6、要在空气良好，清新的地方进行练习，室内逐一空气清新，氧气充足，不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。