[摘要]兰州椎间盘突出专家分享腰椎间盘突出怎么缓解——随着我们生活的进步，人们受到的生活压力也在不断的增加，因此导致了许多疾病的发生，使得很多人忍受着疾病带来的痛苦折磨，腰椎间盘突出就是这样产生的。椎间盘突出不仅给我们带来了痛苦，还给我们的身体带来了很大的危害。兰州椎间盘突出专家为大家盘点一下腰椎间盘突出怎么缓解。
专家分享腰椎间盘突出怎么缓解——随着我们生活的进步，人们受到的生活压力也在不断的增加，因此导致了许多疾病的发生，使得很多人忍受着疾病带来的痛苦折磨，腰椎间盘突出就是这样产生的。椎间盘突出不仅给我们带来了痛苦，还给我们的身体带来了很大的危害。专家为大家盘点一下腰椎间盘突出怎么缓解。
卧床要选用硬板床。因睡在软床上，臀部深凹下去，头、脚则位置抬高，相当于直立时弓着腰，很不自然。最为适宜的卧具是在硬板床上铺上约7~9厘米厚的垫子，枕头高度以7厘米为好。这样，仰卧时可保持脊柱的四个生理弯曲，侧卧时脊柱也没有侧弯。
人体平卧时，重心下移，体重由头、颈、肩、背、腰、臀、下肢及足跟共同分担，脊柱受力大大减轻，得到充分休息。局部血液循环改善，水肿消退，症状随之慢慢减轻。如同时进行牵引，使椎间隙轻微拉开，更加强了这种效果，自然好得快。
对于腰椎间盘突出患者而言，症状缓解后可尝试一些可舒缓腰椎压力的锻炼方法。如绕环运动--两腿略微分开，两手叉腰，以腰为轴心绕圈转动身体，先往逆时针旋转，再顺时针旋转。转腰时用力要轻柔，速度宜慢。此外还有倒步走--每天早、晚各1次，每次20-30分钟。
此外，腰椎间盘突出的患者病情得到有效控制后还可以尝试其他运动，如跑步、做操、打太极拳等，以此来增强关节的活动度、肌肉韧带的耐久性，使关节骨得到充分的营养，达到健骨强身的目的。
我们还可以适当的锻炼锻炼，一次来缓解病痛。专家告诉大家，病痛不可怕，可怕的是失去一颗健康的心。在日常生活和劳动中，要时时重视。