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查看更多>洱海海景房客栈住宿推荐云途客栈解读住酒店必看的健康提示
发布于 2015年11月13日
[摘要]洱海海景房客栈住宿推荐云途客栈解读住酒店必看的健康提示。洱海海景房客栈住宿推荐-云途客栈，为您提供优质客栈服务，客栈预订，价格查询，自助旅游攻略等。联系电话：***！
洱海海景房客栈住宿推荐云途客栈解读住酒店必看的健康提示。
1、调整环境提升睡意
出外工作或旅游，时常会扰乱原本的作息时间，这样会导致睡眠时间不定。如果这种情况无法避免，那么进入房间之后，即使多晚，最好自己把房间的状态调整一下，例如调整酒店房间的温度、灯光，温度要让身体不至于太冷或太热，灯光也不要太亮，这样有助于提升睡意。如果实在睡不着就看看电视或是书籍，不要着急想着明天的行程，这样比较容易进入睡眠状态。
2、利用酒店优质服务
如果你是一个非常挑床的人，入住的又是服务很好的五星级酒店，那么当你觉得床不舒服时，一定要利用好酒店的优质服务资源，让管家部及时帮你调整房间设施。比如若你觉得酒店一般配备的鹅绒枕头太软了不舒服，可以根据枕头菜单选择自己喜欢的枕头，或是试试荞麦枕、按摩枕等，如果觉得床太软了，甚至可以让客房部为你更换一张床垫。千万不要羞于向酒店提出要求，只要一个电话，一般服务较好的五星级酒店对于客人的这些要求都会尽力满足的。
3、睡前泡个热水澡
睡前泡个热水澡，能够有快速解乏的作用，还能让身体迅速放松，尽快进入睡眠状态。泡澡的水温以37℃～40℃为宜，千万不要太热，因为如果温度太高反而会让心跳加快，刺激交感神经，让你更加兴奋。当然，睡前泡澡是在酒店有这个条件下进行的，而且酒店的浴缸一定能让你得到充分的享受，如果你一边泡澡一边还在想“这浴缸怎么这么脏呀”，那这个方法就效果不佳了。
4、有人同屋莫交谈
一般出差，总是可能会和同事一起，如果是出外旅游，也可能会邀约亲朋好友一同前往。这种情况下，通常会与人住同一个房间。有时候可能因为很多话题要交谈，会在睡前和同屋伙伴说说话。不过，建议如果需要一个好的睡眠，千万不要睡前说话太多，这样会使思维兴奋，大脑得不到安宁，入睡更加困难了。
5、喝杯热牛奶
热牛奶一直被认为是睡前很好的放松饮品，有专家已经证明牛奶中富含色氨酸，有助于身体产生血清素，这也是一种向大脑传递“睡眠信号”的介质。虽然在家喝牛奶是件容易的事，但出差在外，喝杯热牛奶会很难做到吗？未必。即使酒店房间大多没有配备微波炉，带奶粉也不方便，你都可以在酒店附近的便利店购买一瓶盒装牛奶，然后回酒店后烧一壶开水，再加点冷水调试到适合的热度，将软包装的牛奶浸入其中，如果觉得不够热再加点热水，切记用热开水浸泡，这样容易破坏包装，待到10多分钟牛奶的热度均匀后，就能品尝到热牛奶了。
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1、调整环境提升睡意
出外工作或旅游，时常会扰乱原本的作息时间，这样会导致睡眠时间不定。如果这种情况无法避免，那么进入房间之后，即使多晚，最好自己把房间的状态调整一下，例如调整酒店房间的温度、灯光，温度要让身体不至于太冷或太热，灯光也不要太亮，这样有助于提升睡意。如果实在睡不着就看看电视或是书籍，不要着急想着明天的行程，这样比较容易进入睡眠状态。
2、利用酒店优质服务
如果你是一个非常挑床的人，入住的又是服务很好的五星级酒店，那么当你觉得床不舒服时，一定要利用好酒店的优质服务资源，让管家部及时帮你调整房间设施。比如若你觉得酒店一般配备的鹅绒枕头太软了不舒服，可以根据枕头菜单选择自己喜欢的枕头，或是试试荞麦枕、按摩枕等，如果觉得床太软了，甚至可以让客房部为你更换一张床垫。千万不要羞于向酒店提出要求，只要一个电话，一般服务较好的五星级酒店对于客人的这些要求都会尽力满足的。
3、睡前泡个热水澡
睡前泡个热水澡，能够有快速解乏的作用，还能让身体迅速放松，尽快进入睡眠状态。泡澡的水温以37℃～40℃为宜，千万不要太热，因为如果温度太高反而会让心跳加快，刺激交感神经，让你更加兴奋。当然，睡前泡澡是在酒店有这个条件下进行的，而且酒店的浴缸一定能让你得到充分的享受，如果你一边泡澡一边还在想“这浴缸怎么这么脏呀”，那这个方法就效果不佳了。
4、有人同屋莫交谈
一般出差，总是可能会和同事一起，如果是出外旅游，也可能会邀约亲朋好友一同前往。这种情况下，通常会与人住同一个房间。有时候可能因为很多话题要交谈，会在睡前和同屋伙伴说说话。不过，建议如果需要一个好的睡眠，千万不要睡前说话太多，这样会使思维兴奋，大脑得不到安宁，入睡更加困难了。
5、喝杯热牛奶
热牛奶一直被认为是睡前很好的放松饮品，有专家已经证明牛奶中富含色氨酸，有助于身体产生血清素，这也是一种向大脑传递“睡眠信号”的介质。虽然在家喝牛奶是件容易的事，但出差在外，喝杯热牛奶会很难做到吗？未必。即使酒店房间大多没有配备微波炉，带奶粉也不方便，你都可以在酒店附近的便利店购买一瓶盒装牛奶，然后回酒店后烧一壶开水，再加点冷水调试到适合的热度，将软包装的牛奶浸入其中，如果觉得不够热再加点热水，切记用热开水浸泡，这样容易破坏包装，待到10多分钟牛奶的热度均匀后，就能品尝到热牛奶了。
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