方法一：为瘦身找“替身”
即使深知饮料们没那么可亲，但往往都有忍不住的时候，不妨找一些口感上相似的替代品，它们既健康，又能无惧卡路里挑战，大可以畅快喝一场。
碳酸饮料 NO！气泡水 YES！
大概只有碳酸饮料才能与处女座相伴了吧，即使总被告诫不健康、高热量，依然挡不住粉丝们对它的热情，粉丝们都说难以抗拒“气”的诱惑。其实，同样是二氧化碳的饮料，气泡水的“气”也很足，平衡人体酸碱值的效果也更健康。当然这一条不适用于既爱“气”又爱“甜味”的人群，要不往气泡水里加点蜂蜜试试？
果汁饮料 NO！鲜榨果汁 YES！
追求果汁饮料的好口味，又担心额外添加剂的卡路里？不妨试试自制鲜榨果汁，苹果、葡萄柚、奇异果卡路里都比较低，另外推荐加入柠檬汁，100克柠檬才24卡路里，它的维生素C含量排名可是数一数二的，柠檬酸还能促进热量代谢。如果接受不了酸酸的口感，可作为其他水果的搭配加入些许。
奶茶 NO！豆浆 YES！
如果说碳酸饮料是夏日杀手，奶茶就是冬天无法抗拒的有货了，只是尽享丝滑背后的高热量也不是人人“有福消受”，那么试试豆浆如何？豆浆素有“植物奶”的美誉，加入红枣、芝麻等口味，口感上丝毫不逊奶茶，营养价值却更高、更易消化，无论是现磨还是超市的便利装，都很容易买到。缺点嘛，看起来不够高大上算吗？
方法二：别小看饮料“时刻表”
早上 6:00~9:00
你一天当中最可以放肆的时刻，这个时候的新陈代谢最活跃，一杯健康的蔬果汁哪怕里面糖分足够重，也能轻易变成支撑全日燃脂的正能量！
下午 16:00
下午茶时间建议可以喝一杯脱脂酸奶来稳定血糖水平，以保证身体有足够的能量帮你继续燃脂。
晚上 19:00
人体新陈代谢进入了低缓期，任何的过甜过糖都应该避免，气泡水或是完全无负担的矿泉水是好选择。
方法三：饮料营养成分表验“真身”
脂肪（fat）
所有人都会第一时间看到底，这个喝下去就真是实打实的直接与你共存亡。所以，别无他法，为了少跑5千米，眼睛真要擦得雪亮。
糖（sugar）
别以为看到脂肪一栏是0就放心大胆吃喝，糖分也是阻挡瘦身大计的一大元凶。糖分能轻松地转化为身体内难为排出的脂肪，而且更可怕的是，过量糖化还会使你看上去更加苍老。
碳水化合物（carbohydrate）
千万别忽略碳水化合物的正面能量，它是营养成分表里难得的人见人爱。身体缺少了碳水化合物，便没有力气去消耗脂肪，所以看到碳水化合物含有量偏高可一定得大口干掉！
方法四：过犹不及，适度原则
同样是一杯热可可，坚持一个月，是小肚腩还是小蛮腰，完全取决于你是晚上睡前喝还是早上早餐时喝。是让脂肪糖分成为支撑你整日燃脂的原动力，还是变成肥油贴在你的大腿内侧，自己选吧。
而任何好喝的东西也都讲究适度，一杯330cc的可乐是一天身体能接受的最大负担了，所以如果真是想喝可乐，别买瓶装，罐装可乐同样能让你得到满足，而各个可乐商家推出的0糖分0脂肪可乐也是完美的替代品。
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