怕得妊娠糖尿病——汉阳月子会所弗蕾亚国际月子会所提醒您小心餐桌上的隐形糖
在孕期饮食控制中，很重要的一点就是控制单糖的摄入，易被人体吸收的单糖主要有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖等。
不少准妈妈在孕期会尽量少吃甜食，平时爱吃糖的女性怀孕后也会刻意控制糖分摄入，但是日常生活中有很多“隐性的糖”特别容易被忽视。实际上，准妈妈只要是选择了饮料、加工食品或在外就餐，就等于已经在不经意间摄入了糖，甚至可能是大量的糖。如何辨别出这些“隐性的糖”呢？
一、看标签
首先，准妈妈需要会看标签，并养成看食品标签的习惯。一般标签上每种食物成分必须按照含量多少排序，如果白糖、砂糖、蔗糖、果糖、葡萄糖、淀粉糖浆、果葡糖浆、麦芽糖、玉米糖浆等排在了成分表前几名，就是含有“隐形糖”的食物，要适量摄取。尤其是饮料的糖含量相当高。
二、认清加工食品
所有加工食品，如果冻、包装的果汁、瓶装绿茶、酸奶等产品中，白糖的添加量为10%左右，有的甚至达到了15%及以上。沙拉酱、番茄酱、烧烤汁等调味品中，每百克大概含有15克左右的糖。街边的豆浆、水果罐头等为了追求口感，也会添加大量糖。想话梅、凉果等零食，吃起来不怎么甜，但其实这些食品在加工过程中，为了防止变质，都加入了大量的糖抑制细菌生长，包括加工的肉制品，如肉干、肉铺中，也是含不少糖的。
三、区分多糖菜肴
日常做菜时，白糖是一种重要的调味品，在烹调时候加入可以提鲜。餐厅中很多食物在制作过程中加了糖，如包子、馒头、白面包，为了膨胀的口感，都会加入一定量的糖。还有例如：红烧排骨、红烧鱼、鱼香肉丝一般会加15-30克糖，红烧肉要加40-50克糖，所以准妈妈们在享用这些美味的时候，一定要控制量。
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