发布于 2014年12月24日
绿色蔬菜不停以来都被称为最康健的食品，但原来色彩深的水果、蔬菜和谷物雷同也养分丰盛。这类食品的色彩泉源于花青素和植物色素，大概有助于降落患糖尿病、心脏病和癌症的伤害。究竟上，"玄色食品因其高色素含量，比淡色食品富含更多的抗氧化剂"，康奈尔大学(纽约州，伊萨卡)的食品化学传授Cy Lee博士说。
黑枣
黑枣性温味甘，富含卵白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E，和磷、钙、铁等微量元素，另有种种养分元素，有补肾与养胃的结果。并对推迟变老、加强机体生机盼望、美容养颜都很有帮忙。以是黑枣被称为"养分库房"，每每食用可以大概帮忙女人补气养血、连结上皮细胞构造的结果。以及可以大概暖肠胃、明目活血、利水解毒，是滋润肌肤、乌须黑发佳品。
黑米
糙米对你有长处，而黑米的长处就更大了。由于黑米的麸壳里有得当高含量的维生素E，维生素E能推进免疫体系的服从，维护细胞免受自由基的侵害。依据路易斯安那州立大学农业中心的一项研讨，黑米现实上比蓝莓富含更多的花青素抗氧化剂。
黑豆
黑豆富含对人体有利的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素。有排脓拔毒、消肿止痛等结果，并有利于防治高血压、高血脂、心脏病等疾病。李时珍在《本草大纲》中有说:"久食黑豆，好色彩，变白不老。"以是说黑豆对女人养颜大有裨益，再者黑豆还可以大概调理例假，另有安胎作用，孕妇常吃，可以大概益身矫健。
黑木耳
其具有清肺益气、活血益胃、润燥补养强身之效。黑木耳胶体具有较强吸附力，可以大概干净肠胃。还富含核酸、卵磷脂身分，具有健美、美容，推迟变老之效。黑木耳是一种可溶性膳食纤维，能补血，高血脂、心梗、脑梗病人多食可溶栓，降落血小板数目。黑木耳为食用菌上品，常吃有补血、活血、抗血小板凝聚、制止血固布局成血栓等结果，可防治冠心病、动脉硬化。
黑芝麻
黑芝麻具有使秀发乌泽靓丽、补血养颜、明目、补肝、祛风、润肠、生津、养发等多种结果。而其富含的不饱和脂肪酸、维生素E、钙等元素有助于降落胆固醇，制止高血压。一同可拔除体内自由基，抗氧化结果明显。具有推迟变老、医治消化不良和医治青丝都有肯定作用。
黑葡萄
黑葡萄具有极好的保健及美容结果，它富含丰盛的矿物质钙、钾、磷、铁以及维生素B、维生素C等，还富含多种人体所需的氨基酸，常食黑葡萄对神经衰弱、疲劳过分大有裨益。黑葡萄干的糖和铁的含量很高，是补养佳品。葡萄皮中富含抗氧化的"白藜芦醇"，对软化血管、肌肤保健很有帮忙。以是吃葡萄的时分最好将皮一同吃进去噢!
黑加仑
黑加仑富含多种养分物质，对人体康健具有很大利益，它所富含的维生素C、磷、镁、钾、钙、花青素、酚类物质有推迟变老、通络排毒等结果。研讨证明，黑加仑可以大概有效制止痛风、血虚、水肿、枢纽关头炎、风湿病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。
黑扁豆
这种扁豆富含丰盛的矿物元素:每杯富含约8毫克，对女人来讲，每天所需矿物质总量是18毫克。扁豆也因其可溶性纤维含量高而著称，依据伊利诺伊大学的一项新研讨，可溶性膳食纤维不但能降落胆固醇，还能加强免疫力。
黑莓
黑莓中富含的多酚，大概拔除能侵害大脑的细胞，进而推迟暮年人认知减退，坐落波士顿的暮年人类养分学研讨中心的研讨职员如是说。
乌梅
乌梅可以大概生津止渴，对医治拉肚子、咳嗽、虚汗都有肯定的结果，它富含丰盛的维生素B2，钾、镁、锰、磷以及许多的有机酸。以是乌梅是名副实在的优秀抗变老食品，一同，还能杀去世侵入胃肠道中的霉菌等病原菌，另有消除疲劳、医治口臭及宿醉等。再者，乌梅里的苹果酸把得当的水分扶引到大肠，组成粪便而排挤体外，然后减简便秘的症状!
桑葚
桑葚滋味酸美、多汁，是炎天避暑的佳品，制作成蜜饯在冬季运用更是有补气养血的结果。桑葚性格微寒，女人可以大概避开例假时期食用。桑葚具有加强免疫、推进造血红细胞发展、制止人体动脉及骨胳枢纽关头硬化、推进新陈代谢等服从。常吃桑葚可以大概前进人体免疫力，具有推迟变老、美容美颜、滋阴补血，润肠通便的结果。以是是爱玉人人们的美颜健体之选。
黑芸豆
黑芸豆玄色的外皮富含生物黄酮素，依据康奈尔大学的研讨，生物黄酮素这种强有力的植物养分素具有抗癌作用。
红茶
绿茶和白茶作为康健饮品被遍及熟知，但是好的红茶也有它配合的结果。红茶富含茶黄质--一种抗氧化剂，新泽西州罗格斯大学的一项研讨标明茶黄质能推进减轻剧烈活动后的肌肉酸痛。饮用红茶也大概降落心脏病产生的伤害。
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