汉阳口碑最好的成人民族舞培训学校跳中式肚皮舞注意的问题

发布于 2014年01月16日

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汉阳口碑最好的成人民族舞培训学校跳中式肚皮舞注意的问题

“中式塑身肚皮舞”也叫纤腰舞，望文生义，肚皮舞最大的特性就是腰、胯部的动作突出，在扭动中耗费热量，关于腰腹部的赘肉有明显的减脂效果。另外，作为一种全身运动的舞蹈，能够让腿部、臀部、肩膀以及颈部、手臂都得到充沛的活动，从而舒活筋骨，加强身体柔韧性。中式肚皮舞是经过对腰胯、手臂、伎俩、腿部、臀肌等部位的运动，到达塑身健体的效果。

　　在跳中式塑身肚皮舞的时分，要留意：

　　第一，学肚皮舞，身体要放得开，不能僵，否则不只起不到健身效果，还会打击自自信心。

　　第二，跳肚皮舞请求衣着宽松温馨的裤子，光脚或穿舞蹈专用袜套。课程前后必需认真停止舒缓练习，以避免肌肉拉伤。进食后30―60分钟方可练习。练习完毕后1小时内不宜洗澡，由于运动后皮肤大量出汗，毛孔扩张，冷热刺激对身体有害无益。

　　第三，女性在经期时可依据本人身体条件对运动量、猛烈水平停止调整，太猛烈的行进间抖胯等动作应尽量防止。

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