汉阳最权威的少儿芭蕾舞舞蹈老师授课技巧方法必备教学资料
空中锻炼
一、上肢锻炼：
1．头部：前、后、左、右倾头、头颈的转动。
2．肩部：压肩、环动、松肩、含胸、展胸、仰胸。
3．腰部：弯腰、疗腰、涮腰。
二、下肢锻炼：
1．脚踝部、勾脚、绷、拒脚、向内旋、向外族
2．腿膝部：吸伸、环动、踢、搬、控腿
3．腿部：横叉、竖叉、压叉
三、锻炼请求：
主要处理柔韧性、软开度及身体各局部的灵敏性。解放身体、进步身体素质，同时为把科和中间的锻炼做好最重要的准备。
扶把锻炼：（一年）
一、蹲：
1．一、二、五位半蹲、全蹲、带半脚尖、压脚跟
2．踏步蹲与胸腰及前旁、压腰、组合
3．小涮腰、横拧组合
4．各民族舞姿组合：大掖步、卧点、扑步
5．丰厚节拍。增强节拍变化
二、擦地：
1．一、五位、前旁后擦地
2．带勾、绷脚、及与半蹲组合
3．前后摆动并环动
4．与争位、转头、压脚组合
5．与五位并立转组合
6．丰厚、增强节拍变化
三、小踢腿：
l．一、五位前、旁、后、小踢25度
2．带点地小踢腿
3．前后摆动、单腿变身
4．节拍处置、增强准度
四、单腿蹲：
1．前、旁、后、带勾脚
2．单腿带端掖腿
3．带迈移、前旁后、摆动加半蹲
4．与单腿变身组合
五、腰：
1．前后胸腰、前后、大腰
2．疗腰、大技步、卧点
3．双跪后腰、单腿后腰
4．大涮腰探海辗转
5．风火轮
六、控制
1．前、旁、后吸伸腿、半、全环动
2．立身射燕、大射燕、探海
3．搬前、旁、后腿
七、大踢腿：
1．前穷、后大踢腿
2．前腿接后腿、后腿接前腿
3．旁腿接拔腿
4．踢腿接摆腿、接探海
5．旁腿接立身射燕
6．踢紫金冠
7．片蹁、盖腿
中间锻炼
一、腰：
1．单跪下腰、单腿后腰
2．慢、快涮腰
3．卧云
4．风火轮
二、大踢腿：
1．原地、踢前、旁、尼腿、停止式
2．紫金冠
3．中速行踢前、旁腿
4．强调身法衔接流利
三、控制：
1．前旁后，吸伸抬、半环动
2．大射燕、探海
3．增强流利感及身韵的衔接
四、五跳：
1．一位、二位、变位跳、五位换脚跳
2．小射燕跳
3．变身跳250度腿探海跳
五、中跳：
1．一、二、五位跳
2．变位跳、穿插跳
六、大跳：
1．错步级跳、错步射燕
2．错步级跳、错步射燕
3．错步撩跃、错步腾空
4．变身跳
技术技巧：一、转、
1．平转2－3个
2．斜线平转：8个
二、翻身类：
1．踏步翻身、正反、上步翻身
又点翻身3－5个第三章：教学办法与请求：
指导思想和教学办法：
一、树立中国舞严谨、标准教学作风
二、外部动作与内在认识谐调统一，注重身、腰、首、腿、步伐手、眼、身法的巧妙配合。
三、精确地动作示范，明晰标准的言语表达。
四、因材施教、集体授课与个另辅导相分离。
五、制定教学方案，并依据教学对象及时停止调整
1，重点在教师要会技巧，以身作则和经历积聚。
2，技巧的根底是练好倒立，而且开技巧前的起范儿很重要。
比方手是扩指手型，手的方向（打侧手翻指尖对旁，前桥指尖向前），在走技巧的过程中，每个技巧的发力点是哪里，身体的哪个部位发力，肌肉一定要收紧。能够让孩子们多做些腹背肌的练习……
3，教前桥，首先要处理倒立，下腰的根底问题。
先让学生练倒立，请求又轻又稳，崩腿崩脚尖，落到把杆上没有声音。倒立纯熟之后在停止前桥的练习。手落地手直,脚落地脚直，留意谐和的圆；放轻松。关键在腰和肩，手要具备根本的支撑才能，在操作的时分头看前面，别看空中，让孩子准备做倒立，教师在旁边，当孩子做动作的时分教师用手顶一下孩子的腰，让他晓得什么中央用劲。
技巧主要是经过力度、幅度、速度来表现。我们要把情感与气韵融在一同，让动作的力度、幅度、速度都随感而变，顺情而化。增强力度，空中腿一定要180度然后在脚准备掂地时拉肩单脚掂地时要挑腰左脚最好是在腰起来后在放下！（这做单一的练习）纯熟之后可串起来！
教师一定要维护好孩子，练习舞蹈一定要留意孩子的平安!教的多了，有了一定的经历就好了。
4，教侧翻时脚打直，留意最开端进来的是往你手的方向落地，空中整个身体要坚持直立，臀部要收，低头。双手也要成一条直线。
不是往外甩开的，手脚要在一条线上；也就是脚要往内收，就是手的方向。
留意学生腿弯是由于心虚，或者习气性弯腿等缘由。先让孩子把侧手翻玩好。等手翻玩的直了顺了就能带上力气了，直接就通知他们----蹬腿，摆腿，提腰，展手。
5，教古典舞中点翻身时头坚持一个点不动，侧腰和后腰要挑住。
这个不能放松。其实点翻就是从左边侧腰画个圈在回到左边侧腰的一个动作。只需你找到了腰的觉得。就会觉得很顺。假如越翻上身下的就越低，致使于觉得主力腿的压力重，转的很难受，找不到他人转的很顺的觉得是由于右边的侧腰和后胸腰没有用力。
6，教压腿时三种正确姿态
（1）.正压腿
面对一定高度的物体，比方高台、桌椅，双腿并拢站立，抬起左腿将脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，两手扶在左腿膝盖上。两腿伸直，挺腰，同时一定要收髋，这是许多人没有留意到的中央，上体前屈，向前向下做振压腿的动作，逐步加鼎力量，然后换腿做。依据柔韧性水平，可依次用肘部、前额以至下颌去接触脚尖。
（2）.侧压腿
身体侧对肋木等支撑物，右腿支撑，脚尖稍向外撇，左腿举起，脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，右臂上举，左掌放在右胸前。两腿伸直，立腰，开髋，上体向左侧振压。髋部和腰部在这个练习中将得到锻炼。
做这个动作易呈现两腿不直、身体向前弯曲。所以在练习中应留意，支撑腿的脚尖外展，被压腿尽量向身体正前顶髋，左臂向里掖肩，右臂向上举，向头后伸展。同时，将腿向肩前方振压。幅度逐步加大，直到脚尖能接触到后脑勺。
（3）.后压腿
背对肋木，并腿站立，两手叉腰或扶一定高度的物体。右腿支撑，左腿提起，脚背搁在肋木上，脚面绷直。上体后屈，并做振压动作左右腿交替停止。髋部、腰部和颈部能够得到练习。
该动作请求双腿直膝，支撑脚要全脚着地，脚趾抓地，挺胸，展髋，腰后展。做这个练习时两腿容易弯曲，因而可请同伴帮助顶起本人被压腿的膝盖，用一只手下压腰、髋，协助把腰挺直。
7,压腿的五大留意事项
压腿时为了防止拉伤或者跌倒，一定要留意以下5要：
（1）.要稳------单腿站立时必需站稳，最好能有个扶手，防止摇摆失重跌倒；
（2）.要轻------压腿用力不能过猛，以免对腰腿肌肉骨骼形成损伤；
（3）.要缓------压腿的动作宜迟缓；
（4）.要短------每次3～5分钟即可；
（5）.要松-----压腿之后不要马上就完毕锻炼，还要做一些踢腿练习来放松调整。
8,舞蹈基训中有数学——没有音乐伴奏时，我们就用数数字来替代节拍；标明各种舞姿中抬腿的高度，我们运用了４５°，９０°等等数学用语……。
舞蹈基训中有物理——旋转时，势能转变为动能；腾跃时，人体在尽力克制地心吸力；抬腿时，身体各局部要坚持均衡……。数学和物理都有定律，因此舞蹈基训也应有定律，现试举几例，不知可否成立。
△单腿舞姿，当主力腿向下运动时（或从半脚尖成全脚，或从直腿变半蹲），动力腿应往相反方向用力上抬，以坚持舞姿的完好性。同理，单腿落地的中跳或大跳，当着地腿有韧性公开蹲时，做舞姿的腿应渐
渐向上，坚持动作的持续性和轻快感。
△旋转动作，立劲是根底，转劲是动力。练习旋转，先要打好根底——立得住、立得直、立得稳，这样才干转得好、转得多、转得漂亮。
△旋转和腾跃，都要找身体——主要臀部以上的上身——向上的觉得，做到臀部上收，腰背上立，头部上钻。一个人大局部重量在上身，这一局部上去了，整个人就容易上去了。
△小跳靠脚背，小跳练脚背。小跳小巧小巧，快速多变，主要靠双脚或单脚推地绷脚的力气来跳．速度愈快愈如此。经过小跳的练习，则可培育出离地即绷脚、绷脚落地的好习气。
△跳的练习，则可培育出离地即绷脚、绷脚落地的好习气。
△中跳和大跳，要高中求远。有了高度，才干在空中构成舞姿，才干在空中完成动作的变化，才干给观众留下翱翔感。因而在中跳和大跳中，应首先想方法尽可能长时间地摆脱地球的吸力，至于远度，由于惯性的作用，相对来说比拟容易到达。在体育的田径运动中，跳远运动纪录是跳高纪录的三倍，就是最好的证明。
舞蹈基训和一切事物一样，有一定的规律，假如我们把那些带有普遍性的规律都找出来，并应用于理论中，那末它关于我们的教学工作，一定会有很大的协助。
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