[摘要]济南身体塑形机构专家谈3大瘦身法则!现代女性最不愿面对的空拍就是臃肿走样的身材了，可是长时间坐在办公室缺少运动，赘肉堆积越来越来多，大腿变粗、小肚腩也逐渐凸显出口，这可怎么办?有什么方法可以轻松有效的瘦身呢?
专家谈3大瘦身法则!现代女性最不愿面对的空拍就是臃肿走样的身材了，可是长时间坐在办公室缺少运动，赘肉堆积越来越来多，大腿变粗、小肚腩也逐渐凸显出口，这可怎么办?有什么方法可以轻松有效的瘦身呢?
下面济南身体塑形机构专家就为您介绍一下瘦身的3大法则：
一、控制工作餐饮：
1、一天三餐按时吃
不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。
2、只吃低脂肪低能量的零食
只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、全麦饼干、爆玉米花等。
3、你想吃甜东西时，就喝杯水
一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的欲望马上就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。
4、当有压力时，用散步代替进食
当有精神压力时，不要拿起食物狂吃，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。
二、充分利用工作环境：
1、你的单位也许有体育活动设施，或者与当地健身俱乐部或体育场有联系。
2、与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励。
3、与同事们交流，寻求他们的帮助，不鼓励他们给你不合适的食物。
三、综合练习能很快使你的腹部平坦
按照列出的练习次序每周做3至5次。前2项是为后面高难度的练习热身。每项练习以规范的动作姿势做10组。扭转起身动作左右两侧各做3至5组。如果哪项不容易做好的话，可以先做4至6组，再加到10组。
腰部锻炼步骤一：
面朝上身体放松躺在地板上，膝盖微微弯曲抬起。这时，腰筋处于松弛状态，脊椎骨则处于垂直拉伸的状态。
腰部锻炼步骤二：
大腿和膝盖用力，收拢两腿。一边慢慢吐气，一边将膝盖接近胸部。这时收缩的重点是要运动骨盆、拉伸后背。
腰部锻炼步骤三：
脚尖与腿部呈90度弯曲，向腹部、臀部、大腿和膝盖内侧用力，保持这个姿势约5秒钟。
腰部锻炼步骤四：
一边吸气一边慢慢让腿回到步骤2的状态，最后再回复到最初的位置。坚持练习，很快就有效果哦。
以上就是专家对“3大瘦身法则”做的相关介绍，希望对您有所帮助。济南身体塑形机构的纤体塑身让您一次就可以看得到效果，它是一种天然、绿色的养生纤体，不吃药、不打针、不节食、无需运动、无痛苦、无危险，深层渗透分解赘肉，可提升身体代谢60倍，每次腰围可减2-4公分，体重可减2-14斤。
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