[摘要]如何科学的坐好月子？
坐月子有多重要我们已经反复说过了，But，能不能像个「现代人」一样坐月子、每天都是爽爽的？
如何科学的坐好月子？
坐月子有多重要我们已经反复说过了，But，能不能像个「现代人」一样坐月子、每天都是爽爽的？
那么终极问题来了，我们都知道现在是「现代」了，但是怎么坐月子才能恢复健康又能心情愉悦呢？表示这是大概是很多人都想弄清楚的问题了。
1、产后的照顾
在月子里，特别是产后的头几天里，每个新手妈妈都需要面对诸多挑战。身体虚弱、每隔几个小时就要嗷嗷「吃人」的小宝贝、哺乳的疼痛、宫缩的疼痛、剖腹产以及会阴伤口的疼痛、初为人母的紧张和焦虑的情绪等等。而这些都是不能退缩、无法回头的挑战，因此都需要别人的照顾和帮助。特别是需要清洁、擦洗身体，而自己又有种种原因不能自理的时候。
如果和婆婆关系不太好，使唤婆婆不好意思的话，不妨请月嫂照顾我们，会更轻松、自然一些。
2、月子里的饮食
俗话说「民以食为天」，月子里的饮食尤为重要。由于哺乳会消耗很多能量，因此妈妈们在哺乳期的饭量往往大得惊人。这时，饭菜的可口程度就显得格外重要了，既决定了心情，又决定了奶量。
因此，在喜妈看来，无论是婆婆陪还是月嫂陪，饭菜能够合口味还是很重要的。第一要考虑的是烹饪水平，第二要考虑的是与产妇饮食习惯的契合程度。
此外，也要遵循「排调补塑」4步调理法来吃，切忌一上来就大补，容易引起乳腺炎或造成体重过度增加。
总之，营养均衡，食物多样化就好。
月子里爱吃啥吃啥，无需太多忌口，把自己整舒服了比什么都强。海鲜蛋白质高，只要不过敏、不拉肚子，吃了有好处。
3、卫生方面
产后妈妈会大量出汗，加上恶露「横流」，极易滋生细菌，清洗是肯定需要的。建议，每天晚上用温水擦洗外阴并保持干燥清洁。要经常洗头、洗脚，勤换内衣裤，保持体肤清洁。
洗澡的话以淋浴为宜，洗完头马上吹干，不要受凉。每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。
事实上，产褥期的妈妈们不光可以沾水，还应该好好洗洗，当然注意伤口别沾到水。若是一个月、一个半月不洗澡，实在是……非常不健康。
真的无法想象，那些坚持一个月不洗澡不刷牙的妈妈们，是怎么把臭臭的自己送到宝宝嘴边的……
4、情绪的问题
相信大家或多或少听说过产后抑郁，但很少听说过「产后情绪不良」。
产后情绪不良是一种短暂性的适应不良状态，在初为人母的那段时间，往往在身体和心理上要应对多重考验，很多新手妈妈并不能很好地适应这一改变。
有研究表明，产后情绪不良的发生率大约在26%~85%左右，主要表现为情绪不稳定、易哭泣、易激动、悲哀、焦虑、注意力不集中、失眠和食欲不振。
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