糖尿病饮食三点：不能吃啥?少吃啥?会吃啥?

糖尿病饮食三点：不能吃啥?少吃啥?会吃啥?

糖尿病患者能吃啥，不能吃啥？少吃啥？糖尿病饮食应该注意什么？陕西糖尿医院的专家给出了一些建议

首先会吃

一境界、

会吃、动平衡，合理用药，控制血糖，到达或维持健康体重，男性腰围不超越90厘米，女人腰围不超越85厘米，成年人BMI控制在18.5～23.9Kg/m2之间。

二是，主食定量，粗细搭配，全谷物、杂豆类占1/3。

三是，多吃蔬菜，生果适量，种类、颜色要多样，餐餐有新鲜蔬菜，每日蔬菜摄入量500克左右，深色蔬菜占1/2以上;两餐之间适量挑选低血糖指数的生果，如苹果、梨、橙、桃、樱桃等。

四是，常吃鱼禽，蛋类和畜肉适量，约束加工肉类，每周不超越4个鸡蛋或每两天1个鸡蛋，不弃蛋黄。

五是，确保每日300克液态奶或相当量奶制品的摄入，重视大豆类及其制品的摄入，零食加餐可挑选少许坚果，每天不超越25克。

六是，清淡饮食，成人每天烹调油25～30克，食盐用量不超越6克;足量饮水;约束喝酒，女人每天喝酒的酒精量不超越15g，男性不超越25g(15g酒精相当于450ml啤酒、150ml葡萄酒或50ml低度白酒)，每周不超越2次。

第二、境界：

少吃

有的糖友为了控制血糖，采用“饥饿疗法”，什么东西都吃得很少，其实这也是不对的。

过度节食会导致摄入热量缺乏、进而营养不良、贫血乃至发作饥饿性酮症，身体抵抗力下降;此外过度节食还容易引发低血糖，以及低血糖后血糖反跳性升高，不利于血糖的平稳控制。

第三境界：

不能吃

常常有糖友问我，哪些东西不能吃?在他们认识中，许多能升高血糖的食物都不能吃，他们乃至会列一个不能吃的食物清单，每天严格对照执行，吃饭不是一种享受，反而变成了一种负担!

糖尿病患者没有什么食物绝对不能吃，主要是吃多少，怎样吃的问题。这也不吃，那也不吃，很累也很不科学!

陕西糖尿病医院的专家提示患者饮食和重要，我们患者要严格控制自己的饮食。