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查看更多>瑜伽教练培训能学到什么?练瑜伽对身体好处有哪些
发布于 2018年12月11日
[摘要]西安圣珈瑜伽培训的编者看来，在瑜伽教培当中，教学内容可以分为这么几大主要的部分：理论+体式+教学。而其中的体式部分，占据了瑜伽零基础瑜伽培训班的70%。
西安圣珈瑜伽培训的编者看来，在瑜伽教培当中，教学内容可以分为这么几大主要的部分：理论+体式+教学。而其中的体式部分，占据了瑜伽的70%。
在各种瑜伽锻炼中，瑜伽体位法是最能调整荷尔蒙分泌和神经系统的作用的。
瑜伽体位法的作用原理：
生命能量如果不能顺利而完整地流到每一腺体、神经系统、肌肉、内脏等各组织器官，那么这个腺体荷尔蒙分泌将会失调、神经系统衰弱；组织器官机能也将会失衡，这是形成身心问题的重要原因。而瑜伽体位法能帮助生命能量重新导引到这些失衡的系统组织。
一般导引生命能量或者气流动的有四种方法：以意念导引、以呼吸导引、以形导引或者以力导引。在瑜伽修习中，瑜伽体位法是利用肢体的活动伸展（以行导引）与对应腺体、器官的压迫或者舒张（以力导引）的方式，并配合呼吸控制（以呼吸导引）把生命能量导引至失衡的腺体、神经系统与器官组织上，以激化调整这些系统。
所有的体位法都是以压迫或者舒张的方式对腺体和器官施压一段时间。当压迫腺体时，可以减少该腺体的荷尔蒙分泌；舒张腺体时，可以减少腺体的荷尔蒙分泌；舒张器官，可以减弱机能运作。不管是压迫或者舒张方法对腺体和器官施压，并配合呼吸的控制（吸满气止息八秒或者吐完气止息八秒或者自由呼吸三十秒到五分钟，根据不同瑜伽动作而定），帮助腺体和器官增强或减弱机能运作。
在做瑜伽体位法时，不同的呼吸控制方法会产生不同的效果。体位法的呼吸控制方式有止息和自由呼吸两种。
总而言之，瑜伽包含了一系列修身养性的方法。
体位法，调身。
通过姿势练习，经常练习可以增强体质，增强肌肉耐力，锻炼身体的柔韧性和平衡性，是身体更加灵活，有更加挺拔的身姿、健康的体魄、提高身体免疫力，还能达到塑身美体的健身效果。
呼吸法用来调息。
与我们的通常的呼吸方式不同。他通过深腹呼吸等特有的呼吸技巧将生命能量运送到全身各处，从而改善身体各大器官的功能，使身体放松并恢复活力，消除身体的疲乏和紧张感。
冥想法，用于调心。
它能够帮助我们集中注意力、平静心神，改善情绪，消除内心障碍，缓解压力，消除因为压力带来的不良影响，比如偏头痛、神经衰弱等。更为重要的是，瑜伽是一种神奇的自然疗法，长期练习还可以预防并治愈糖尿病、高血压、颈椎病、动脉硬化等现代社会高发疾病，还可以延缓衰老，增长寿命。
一次瑜伽老师培训班，对自身的帮助并不是几个点就能说清楚，而是受益一生的事情。
不仅可以帮助到自己身心，还能作为一名资深爱好者或者瑜伽老师去帮助别人，就来圣珈瑜伽培训馆。
在各种瑜伽锻炼中，瑜伽体位法是最能调整荷尔蒙分泌和神经系统的作用的。
生命能量如果不能顺利而完整地流到每一腺体、神经系统、肌肉、内脏等各组织器官，那么这个腺体荷尔蒙分泌将会失调、神经系统衰弱；组织器官机能也将会失衡，这是形成身心问题的重要原因。而瑜伽体位法能帮助生命能量重新导引到这些失衡的系统组织。
一般导引生命能量或者气流动的有四种方法：以意念导引、以呼吸导引、以形导引或者以力导引。在瑜伽修习中，瑜伽体位法是利用肢体的活动伸展（以行导引）与对应腺体、器官的压迫或者舒张（以力导引）的方式，并配合呼吸控制（以呼吸导引）把生命能量导引至失衡的腺体、神经系统与器官组织上，以激化调整这些系统。
所有的体位法都是以压迫或者舒张的方式对腺体和器官施压一段时间。当压迫腺体时，可以减少该腺体的荷尔蒙分泌；舒张腺体时，可以减少腺体的荷尔蒙分泌；舒张器官，可以减弱机能运作。不管是压迫或者舒张方法对腺体和器官施压，并配合呼吸的控制（吸满气止息八秒或者吐完气止息八秒或者自由呼吸三十秒到五分钟，根据不同瑜伽动作而定），帮助腺体和器官增强或减弱机能运作。
在做瑜伽体位法时，不同的呼吸控制方法会产生不同的效果。体位法的呼吸控制方式有止息和自由呼吸两种。
总而言之，瑜伽包含了一系列修身养性的方法。
体位法，调身。
通过姿势练习，经常练习可以增强体质，增强肌肉耐力，锻炼身体的柔韧性和平衡性，是身体更加灵活，有更加挺拔的身姿、健康的体魄、提高身体免疫力，还能达到塑身美体的健身效果。
呼吸法用来调息。
与我们的通常的呼吸方式不同。他通过深腹呼吸等特有的呼吸技巧将生命能量运送到全身各处，从而改善身体各大器官的功能，使身体放松并恢复活力，消除身体的疲乏和紧张感。
冥想法，用于调心。
它能够帮助我们集中注意力、平静心神，改善情绪，消除内心障碍，缓解压力，消除因为压力带来的不良影响，比如偏头痛、神经衰弱等。更为重要的是，瑜伽是一种神奇的自然疗法，长期练习还可以预防并治愈糖尿病、高血压、颈椎病、动脉硬化等现代社会高发疾病，还可以延缓衰老，增长寿命。
一次瑜伽老师培训班，对自身的帮助并不是几个点就能说清楚，而是受益一生的事情。
不仅可以帮助到自己身心，还能作为一名资深爱好者或者瑜伽老师去帮助别人，就来圣珈瑜伽培训馆。