随着这项体育运动的兴起，越来越多的人成为了拳击喜好者，停止着各种各样的拳击锻炼，很几年也成了拳击喜好者停止拳击锻炼，但少年拳击会停止哪些方面的锻炼，想必是每一个孩子的家长所关怀的问题，今天重庆精拳力体育文化将带您理解少年拳击的锻炼内容。
少年拳击的锻炼主要分为以下几个方面：
一、思想教育
把培育作风放在首位。作风在锻炼和竞赛中起着极为重要的作用。教练应认真抓好以下几方面工作：
1.思想作风：在培育青少年对拳击运动的兴味和喜好的过程中，要停止爱国主义的思想教育，树立事业心，立志攀爬拳击技术顶峰。
2.锻炼作风：严厉请求、严厉锻炼、做到不怕苦，不怕累，勤学苦练。
3.竞赛作风：骁勇顽强、不畏强手、擅长考虑、胜不骄、败不馁。
4.生活作风：严厉管理，恪守纪律，尊崇师长，养成好的生活习气;锻炼中要做到团结互助，相互看动作，剖析和纠正动作;养成保护器材的习气。
二、身体全面锻炼
1.力气锻炼
主要采用开展全身各部位肌肉的普通力气，可经过应用本身体重和持轻小器械的练习手腕，以进步肌肉的谐和才能。14-17岁是力气开展最快的时期，普通到15岁以后才停止特地性的力气练习，16岁以后可逐步采用大强度负荷的锻炼，力气锻炼的手腕与办法要多种多样，分离拳击运动特性，要以动力性练习为主。同时还要跟少年肌肉细长、肌纤维较细，含水分较多，肌肉收缩力、伸展性、弹性和耐久力，以及由于神经支配和调解才能还不够完善等。所以开展肌肉力气时应留意：1.开展力气应以动力性练习为主，宜多做各种徒手体操，不负重的跑跳练习。采用负重练习时，重量要轻，15岁以后可加大阻力。要留意加强肩、膝、踝和腰背肌肉的力气。2.要留意开展小肌肉群的力气，保证身体全面开展。可多做一些带有迸发性而又能很快自然放松的练习。
2.耐力锻炼
合理的耐力锻炼让儿童少年的心脏容积增大，心搏量增大，最大吸氧值进步，呼吸频率减少，心率稳定，恢复才能进步等。
1.合理布置运动量。普通不宜做持续时间太长的练习，练习的密度可大些，间歇的次数要多些，13—14岁以后，能够接受较大的运动量，但必需按部就班。
2.为了不时进步机能程度，多做有益于促进血液循环系统的练习。如多做间歇跑、篮球、足球、以及竞赛性游戏。
耐力锻炼，儿童可从8岁起停止，8-13岁应以有氧锻炼为主，恰当地控制负荷。普通以为心率为130—150/分，最高不超越170/分为宜。锻炼后心率在3—5分钟恢复到120/分以下为正常。不要让儿童少年过早的停止专项无氧耐力锻炼，否则将会招致心脏肌壁增厚，心腔狭小，从而严重影响到成年以后心脏负荷功用。
对不同年龄阶段，耐力锻炼的详细布置是：8-12岁，应以开展有氧耐力为主。办法可采用持续跑，强度30—60%，心率160—180/分，以及520分钟跑或分钟变换跑(跑1’间歇1’，跑2’间歇2’，直到跑完5分钟为一组)，还可多采用球类活动和各种活动性游戏等开展有氧耐力。
三、技术、战术锻炼
对少年儿童在身体全面锻炼的根底上停止技术、战术锻炼。打好根本技术和根本功的根底。在停止锻炼的过程在教练会遵照以下几点规则：
1.解说分明、示范动作技术规格化，使运发动了解技术动作要领，依照要领控制技术。
2.教学办法、练习方式应多样化，以树立正确的技术动力定型。
3.技术锻炼，既要留意全面的控制，打好根底，又要系统锻炼，积极进步。在少年时期的后几年(15-17)岁 。
以上是一些少年拳击锻炼的内容，希望这些能够协助到每一位孩子的父母，让你们能够放心的将孩子交给重庆精拳力体育文化来停止拳击锻炼。
文章出处： 拳力至尚