想要通过食疗来催乳？邯郸小吃培训学校来帮你

　　想要通过食疗来催乳？学校来帮你

　　对于刚生下宝宝的妈妈来说，乳汁不足是比较烦恼的一件事，邯郸小吃培训学校建议通过食疗来催乳。下面，我们来了解一下哪些食物具有催乳的功效吧。

　　1、黑芝麻。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁等营养成分。黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，这些氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分；黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用。产妇若奶水不足，食黑芝麻大有裨益。

　　2、花生。花生含维生素E可抗衰老，维生素B1能滋养神经纤维，并富含脂肪、氨基酸， 且极易被人体消化吸收，常食有延年益寿的功效，对产后催乳非常有益。而花生衣具有增加血小板含量并改善其功能、加强毛细血管的收缩机能、改善凝血因子缺陷等作用，并含少量纤维素，具有良好的止血作用，能加速血肿消退，可用于血小板减少性紫癜、功能性子宫出血等症。

　　3、丝瓜。丝瓜味甘、性寒，有通行经络和凉血解毒的作用，可治气血阻滞、经络不通等症。如果出现乳腺炎症，涨奶时有包块，乳汁分泌不畅时，学校建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血、催乳和开胃化痰的功效。不过单纯将丝瓜煨汤是达不到催乳效果的。需要将丝瓜络和肉汤同煮，才可起到催乳效果。

　　4、黄花菜。黄花菜营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。黄花菜营养丰富，有很好的食疗价值。中医认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下，用黄花菜炖瘦猪肉食用，极有功效。

　　5、莴笋。莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。据学校分析，除铁质外，其他所有营养成分均是叶子比茎含量高。因此，食用莴笋时，不要将叶子弃而不食。莴笋性味苦寒，有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。这种食法不仅减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。

　　6、豌豆。豌豆又称青小豆，性味甘平，富含磷质，每百克约含磷400毫克。豌豆有利水、生津、解毒、止泻、通乳等功效。豌豆煮熟直接食用或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

　　7、豆腐。豆腐有益气和中、生津润燥、清热解毒之功效，也有催乳之效。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以催乳。