向大家推荐几种可以保护呼吸系统的食物
前几日，雾霾又悄悄的跑出来了，如果经常在室外活动，会对健康有所影响，今天安阳加盟饺子店给大家推荐几种可以保护呼吸系统的食物，一起来了解一下吧。
1、豆类。对心脏健康有益的食物也对肺部有益。安阳加盟饺子店发现，肺病患者食用豆类食品后，他们对呼吸机的依赖程度降低了。
2、十字花科蔬菜。食用西蓝花、花椰菜和甘蓝等蔬菜等降低人们患上肺癌的风险。发现，每周食用五份十字花科蔬菜的女性患上肺癌的风险较低。十字花科蔬菜所含有的芥子油甙能通过灭活癌细胞和减轻炎症来抑制某些癌细胞的生长。
3、苹果。每天喝一杯苹果汁的人出现哮喘问题的可能性减少了一半。在怀孕期间经常吃苹果的女性所生的孩子不太可能患上哮喘。这是因为苹果富含酚酸类物质和黄酮类化合物，它们能减轻气管的炎症。
4、大蒜。大蒜有极强的杀菌抗炎作用，能够减轻自由基对人体造成的损伤。
5、鲑鱼。鲑鱼等油性鱼肉中的欧米伽-3脂肪酸是一种强效的抗氧化剂，不仅能减轻肺部炎症，也能抵御细菌。
6、橙色果蔬。橙色的水果蔬菜包括南瓜、橙子、芒果和木瓜等，这些都含有对肺功能有益的抗氧化剂，特别是维生素C。维生素C能抵御感染和减轻炎症，并降低运动性哮喘的发作频率。
7、坚果。坚果含有的维生素E有助于减轻炎症，提高免疫系统的功能，制造出更多的红血球，从而将更多的氧气输送给身体。指出，稳定的氧气供应有助于防止肺部血管收缩，从而让呼吸变得顺畅。