襄阳心理咨询-甩掉忧郁情绪的十个小贴士

-甩掉忧郁情绪的十个小贴士
,推荐襄阳市西典心理服务中心是一家由襄阳市民政局,育局和襄阳市社会科学联合会
多重领导的民营非企业科研单位。
1. 给自己多一点爱
爱护、尊重、认同自己。
2. 分散注意力
不要长时间沉浸在忧郁情绪中，学会转移、分散自己的注意力。
3. 改变平日的行为
偶尔做些平时没做过的事情，给生活多一些小变化也是种乐趣。
4. 找到自我的极限

了解自己的极限在哪里。

5. 学习冥想
冥想可以使人保持内心的平静安详，挣开杂乱的思绪。
6. 相信自己和他人
信任是人与人之间的润滑剂，减少与他人的摩擦可以使自己更快乐，同时也要多些自信。
7. 加入集体
在良好的人际群体中可以互相学习，丰富自己的生活。
8. 养成运动的习惯
健康的体魄可以使人体分泌好的激素，也让意识不再专注于自己忧郁情绪。
9. 将专注力保持在做好某一件事上
不仅是为了转移注意力，完成某件事还能给人带来成就感和满足感。
10. 找到每一件事的积极面
凡事都有其正反两面，只看消极面会使人愈加消极，反之亦然，对事物产生理性而积极的判断有利于身心健康。