[摘要]坐月子中除了要照顾好宝宝，最重要的事项就是要尽快让妈妈在恢复在生产中流失的机能。如何快速的恢复就成了最重要的问题。到底坐月子中的月子饮食要如何补才能帮助新妈妈快速的恢复呢？
坐月子中除了要照顾好宝宝，最重要的事项就是要尽快让妈妈在恢复在生产中流失的机能。如何快速的恢复就成了最重要的问题。到底坐月子中的月子饮食要如何补才能帮助新妈妈快速的恢复呢？一起跟着一起来看看吧。
一、中药食疗也要对症，不可自行乱补。专家认为，身体正常的产妇不需要药物进补，可针对症状用些中药，配合食疗调理。如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等以通经下乳；产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化淤，润肠通便。
二、蔬菜、水果不可少。对于蔬菜和水果，传统的观念认为，二者“水气大”，吃了会伤身体，殊不知新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。
三、产后饮食不宜大补。和动物的生育一样，人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。
四、禁食寒凉、辛辣。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。
除了以上饮食中的四点，建议新妈妈还需要做适量的运动，这样有助于新妈妈血液循环，帮助快速的恢复身体机能。