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查看更多>新疆拓展训练公司张教练解析攀岩的手法和脚法
发布于 2017年12月18日
[摘要]攀岩过程中讲究要什么注意些什么？怎样才能安全有效又高速的完成攀岩工作呢？
说道拓展，我们大家都知道它是一个具有挑战的活动。那么今天公司的教练就在这里给大家讲解一下攀岩：什么是攀岩？攀岩过程中讲究要什么注意些什么？怎样才能安全有效又高速的完成攀岩工作呢？
新疆拓展训练公司
其中攀爬中用手的根本目的，是使身体向上运动和尽量贴近岩壁。岩壁上的支点形状很多，常见的有几十种。攀爬者对这些质点的形状要熟悉，知道对不同支点手应抓何处，如何使力，根据支点上突出(或凹陷)的位置和方向，有抠、捏、拉、拽一些、握、推等方法。但也不要拘泥，同一支点可以有多种抓握方法。
攀登中手指的力量十分重要，平常可用指握撑、引体向上、指挂引体向上、提捏重物等方法练习。现在一些高手已能达到单指引体向上的力量水平。在攀登较长路线时可选择容易地段，两只手轮流休息。
2.攀岩的脚法
教练表示：脚法是讲求在攀爬中脚步动作的运用，包括踩脚点、换脚等的技术，其中换脚的正确方法是要保证平稳，不增加手上的负担。以从右脚换到左脚为例，先把左脚提到右脚上方，右脚以脚在支点上最右侧为轴逆时针(向下看)转动，把支点左侧空出来，而体重还在右脚上;左脚从上方切入，踩点，右脚顺势抽出，体重在过度到左脚。
以上就是小编为大家介绍的一篇关于攀岩技巧的文章。如果你是一个攀岩的爱好者，请记住牢记上面的内容，它会在日后的拓展训练中帮助到你的。不信，你问公司的师傅，他会给你想要的答案。