糖尿病膳食口诀，30秒记住，一辈子受益 糖尿病膳食怎么吃 成都非药物疗法降血糖

      糖尿病患者如何吃饭是个技术活，天天记数字您会觉得太累，本文告诉你糖友合理膳食口诀两则，让您30秒记住，受益终身。

糖尿病膳食口诀：一、二、三、四、五
      一：每日一袋牛奶。通过牛奶补钙，可帮助中老年人在一定程度上减少骨质疏松，有助于预防高血压、动脉硬化，并有轻度降胆固醇的作用。
      二：是指每日250克左右的主食。此量因个人的病情、劳动量、体重、性别、年龄而异。通过调控主食量，可调控血糖、血脂及体重。
      三：是指每日3～4份高蛋白食品，即每天1～1.2克/千克体重。一份高蛋白食品相当于50克瘦肉或100克豆腐、一个大鸡蛋、25克黄豆、100克鸡鸭鹅肉或100克鱼虾。其中以鱼虾、豆类最为理想。高蛋白食物混着吃为好！
      四：是指四句话。即：有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱。
      五：是指每日500克的蔬果。
 
糖尿病膳食口诀：红、黄、绿、白、黑
      红： 指红葡萄酒。每日饮50～100毫升能升高好胆固醇，减轻中老年人动脉粥样硬化。
      黄：指黄色蔬菜。如胡萝卜、红薯、番茄、玉米等，含有丰富的类胡萝卜素，能在体内转化为维生素A。
      绿：指绿茶及绿色蔬菜。绿茶对调节血脂及血黏度，改善心血管供血都有明显益处。
      白：指燕麦粉和燕麦片。有恒定、良好的调节血脂作用。
      黑：指黑木耳。每日摄入5～15克黑木耳有明确的抗血小板聚集、抗凝、调节血脂作用。

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