为了避免打羽毛球受伤 薛氏骨科专家给您支招

    打羽毛球最容易损伤的四个部位：肩关节、膝关节、腕关节和踝关节，以关节周围的软组织韧带损伤为主。其中，肩关节和膝关节是受伤最多见的部位，为了避免打羽毛球受伤  专家给您支招：
    1、掌握规范的动作技术，对预防手腕、肩袖、踝关节处的损伤能起到很好的预防作用。

    2、运动前做好充分的准备活动。特别是几个容易出现损伤的部位，手腕、肩关节、腰部、膝关节、踝关节、大小腿等部位。一般准备活动在15-20分钟，但在秋冬季气温较低的情况下，人的关节活动幅度减小，韧带的伸展度降低，就更应该做好准备工作。因此，准备活动的时间也应延长。

为了避免打羽毛球受伤  薛氏骨科专家给您支招

    3、在身体疲劳或已经带有伤病（如：轻微的肌肉拉伤）的情况下，应该停止运动。
    4、运动时应选择好的场地，并在打球特别要注意场地上有没有球或别的物体，避免运动中不注意而产生不必要的损伤。
    5、运动完，要养成进行放松活动的习惯，有助于加快运动后疲劳的恢复。
    6、加强对运动创伤的认识，发生运动损伤后及时处理，必要时马上就医，不能认为无所谓而继续打球，这是造成重复或多次损伤的主要原因。
   专家介绍，受伤早期（24小时内）不宜进行热敷，也不要对局部进行按压、揉捏，以免加重出血、肿胀。正确的做法是冰敷，因为冷刺激可以减少出血，减轻肿胀。另外，如患处有明显的畸形，则应警惕骨折的发生，建议马上就医。

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