贵阳美容养生加盟教你瑜伽丰胸动作

教你瑜伽丰胸动作
    运动风潮夯，追求身材紧实之余，也别忘了胸型线条的雕塑。随着年龄增长，胶原蛋白流失，胸部也会渐渐失去弹性变松弛、外扩或下垂。推荐4招美胸按摩与运动，配合精油自我按摩，再加上瑜伽动作，让你双胸更UP更坚挺，雕塑完美胸型。
    提胸紧实
1
坐姿，背部打直，双手交叉，右手在上，左手在下，先环抱自己深呼吸预备。
    2
边吐气边松开双臂，背部持续打直，双手手肘保持上下交叠，双手手掌尽量靠近，使双臂呈交互扭转状，此时会感觉上手臂肌肉有轻微的酸痛与拉扯。
    3
深呼吸时手肘垂直向上举，吐气时再将手肘回到原位，配合呼吸上下重复5~10次，有助延展胸口。注意背部需持续打直，且不可耸肩。
TIPS
若手臂无法扭转，也可以双手合掌，前臂互贴替代，注意手肘呈90度，双臂可微出力往内夹，配合呼吸上下重复5~10次。
    美胸暖身
1
取约10元硬币大小保养油，均匀涂抹胸部，指腹交叠平贴胸口中央，往下沿左胸外围滑推至腋下，再滑推回到胸口中央。
2
接着以同样方式换边操作，绕右胸外围按摩，左右交替各做约3次，有助带动淋巴循环与拉提。
    3
右手打横指尖朝左，将虎口贴左胸下缘，左手指尖朝下贴左胸左侧，以指腹力量往上微推，重复动作3次，再换边重复按摩3次。
4
双手四指指腹由内往外方向，沿着锁骨下方轻压约3下，重复此动作4次。
    5
接着再重复操作按压锁骨上方，由内往外轻压约3下，重复操作4次，有助于增进淋巴循环。
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