瑜伽健身好处，跟大肚腩说再见

不知为何，走到大街上总会发现很多大肚腩的男女，或许是生活太好，也或许是天生的，男的俗称啤酒肚，女的就有点不好听…大肚婆，这就尴尬了！

不管是如何形成的，只要你相信，只要你坚持，都可以改变！

做瘦腰精，不要大腹婆！

行动起来

其实，减肥瘦身瘦肚子，并不影响胸部！反而还会显得胸部更大，有木有？

或许你可以这样想，很多妹子不是胸小，而是没有健身，当小腹平了的时候，胸就大了起来，很明显对比！

既然不喜欢器械健身，那就在家徒手练，侧卧抬腿，锻炼腰部两侧赘肉，双脚并拢，身体侧卧，上身与腿部同时卷曲

摆动臀桥

双手后背支撑身体，腿部弯曲小腿与大腿呈九十度，以肩部关节为中心进行九十度摆动臀桥，提臀丰臀，瘦手臂，锻炼胸部超有效果

仰卧座立抬腿

上身与地平面或腿部保持六十度倾斜角，双腿交替上抬弯曲伸展，锻炼腹部，大腿

（左右腿交替练习哦）

三个动作可每天进行练习，做到腿部，腹部，臀部酸为止，或者身体出汗即可，长久坚持便可以通过几个瑜伽动作有效锻炼到全身了

自成立以来志在培养一流健身行业人才，包括北京尊巴培训,北京健身教练培训,北京瑜伽教练培训,动感单车培训,北京普拉提教练培训。普及大众健身文化，与北京数百家健身俱乐部合作，接轨国际市场，创立MIX国际混搭教练培训体系课程，凭借专业的授课模式，国际的师资力量团队，严谨的教学风尚，打造健身行业龙头企业引导亚洲健身行业新风尚，培养出更多更优秀的健身行业人才。