林州小吃学校提醒您：这些食物能改善情绪

　　林州小吃学校提醒您：这些食物能改善情绪

　　冬天是万物凋零的季节，大地仿佛沉入了死海，人们的身体或情绪都会受到一定的影响。接下来，来给大家分享几种适合冬天吃的食物，快快准备起来吧。

　　1、香蕉。一个中等大小的香蕉可提供每天所需维生素B6的30%，这种维生素有助于大脑产生令人愉悦的血清素，帮助缓解不安的情绪。

　　2、酸奶。一杯半含有益生菌的酸奶能帮食物更有效地进入到肠道中，不但能加速胃肠蠕动，还有助于消化豆类等容易胀气的食物。

　　3、金枪鱼罐头。90g金枪鱼罐头中约含有800mg的欧米伽3脂肪酸，据了解，这种物质能改善人们因心情抑郁而表现出来的情绪低落和焦虑。

　　4、姜茶。姜茶能够缓解晕车或者怀孕造成的恶心，尽管还无法明确具体哪种物质在起作用，但喝姜茶很安全，对健康没有任何副作用。

　　5、白菜。白菜中含有一种强大的化合物—萝卜硫素，能消灭导致胃溃疡的细菌，甚至能抑制胃部肿瘤的生长。

　　6、火鸡。发现，失眠的人体内缺乏色氨酸，一种帮助体内产生血清素和褪黑色素的氨基酸。90克火鸡肉就能提供人体一天所需的色氨酸，改善失眠症状。

　　7、大蒜。大蒜中的活性物质能抑制白色念珠菌的生长，这种菌类是导致真菌性阴道炎，引起疼痛、瘙痒的真凶。林州小吃培训学校认为大蒜生吃，抗菌效果更好。

　　8、土豆。一个中等大小的土豆含有37g碳水化合物，能够缓解因5—羟色胺升高引起的紧张性头痛。