有些人天生力大，身体素质好，那是胎里带来的，有些人属于先天不足，生来就身体较弱，可以通过锻炼，合理的饮食，修养，以补先天的不足，从而使自身的机能得到一个良好的转换，无病不灾，健康愉快的生活。什么才是武术的练与养。
人都是人生爸爸妈妈养的，就那么一点元气，不能无限制的耗费，就比如轿车电瓶相同，不能再亏电的情况下运行，比个比如吧：人的元气就比如电池，你把它放到电警棒里，你把开关闪几下，也许就没电了，但你把它放在钟表里，它回许能用一年或许几年，但是假如你把它放到电子表里，它回许能用几辈子！所以练武就要让人体处在一种充电当中，用的时分就悄悄闪两下就行了，这即是古人谈到哼哈人落地，一二三完事，说什么交手大战三百回合的说法是有水分的，练武不必，练武何用？练武损人阳寿，练她又有何用？君不见竞技擂台上，有多少运动员身体超长透支，累倒在擂台上，你说那竞赛对人体健康有何好处？练拳不能过狠过频的发力，有意即可，更不能无敌放失，所以我宋门太极提出：千份柔，一份钢，柔多钢少多用钢，用钢时分不显钢，柔长钢短，钢即是一个冷颤而已。
表示，拳宜松静功宜纯，招法天然气宜沉，不怕千招会，就怕一招精，学功夫不能贪多，万法归宗，拳到高档都是相同的，都是以顺随为法，人体就比如一块好钢，你今日想把它打成一把刀，明日你又想它打成一把剑，后天你又想把他打成一把斧头，三折腾两折腾，弄的没有刚水了，把好娃都练成病娃了，不要说想打人，先让拳把自个打了，君不行不察！
提醒，人体的体液没有剩余的，不能练的汗流浃背，把握好标准，感受身体发热，身体稍有汗意，能够换一种方法训练，或许练练桩功，练武就练个舒畅，我见过有的练太极拳震脚把自个脚震坏的，更严重的把腰震出了缺点。
人常说太极拳打人不费力，这是现实，但要明白，人处在那种精气神高度集中的状态下，即是一种耗费。