介绍老人晨跑需要留意的事项
一年之计在于春，一日之计在于晨。晨练即早上起床后进行的练习，与黄昏练对应，是人们多见的练习身体形式之一。那么老人晨练要留心啥呢?下面为您介绍老人晨练要留心啥，看看吧。
老人晨练的8个留心事项
1、晨练前要不要吃东西应该是因人而异的，像体质较差或患有疾病的人，可适当吃些东西，以防止低血糖的发生。提醒不要吃得过饱，由于饱餐之后血液会集中于胃肠以协助消化，如果这时进行运动的话，必然会涣散血液供应，影响消化。
2、晨练时间不宜过早，对于时间自由度大的练习者如退休老人，可将晨练安排在七点到九点这个时间段。对于早晨时间严重的上班族，则可在六七点时进行适度练习。
3、秋冬季节气候转冷，晨练过早的话，相对处于生理功用低潮的人体很容易受寒冷空气影响，然后发生心脑血管疾病。
4、晨练最佳选择空气条件较好、开阔的地方，如河滨、公园、广场、运动场等处。交通繁忙的大街尽管热闹，但空气污染严重，而且车来车往的极不安全，主张晨练的朋友最佳远离。
5、中老年人特别要防止进行过于剧烈的运动。引荐中老年朋友在晨练时选择太极拳、舞剑、慢跑、漫步等活动。
6、不论做啥运动，都要事前做好热身运动，如抻抻腿，活动一下腰膝等，逐渐添加运动量。
7、晨练要把握适度的准则，运动不要过于剧烈，运动时间不超过一小时，以身体轻轻出汗、发暖为宜。
8、坚持练习是好习气，但这并不意味着风雨无阻、每天晨练便是准确的。例如遇到雨雪气候，老年人就应防止外出，以防滑倒形成骨折。