郑州瑜伽培训介绍适合男士减肥的瑜伽体式有哪些

介绍适合男士减肥的瑜伽体式有哪些

随着大家生活水平的不断提高，减肥不再是女性热衷的事情了，很多男士也需要一定的减肥，下面就给大家来介绍一下适合男士减肥的瑜伽体式有哪些，希望能给广大男士带来一定的帮助。

的动作：

1.祈祷式

挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌，放松全身，调匀呼吸。

益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备。

2.前屈式

身体向前屈，直到双手触到脚的任何一侧，或脚前的地上。使前额触到双腿(拉伤)，双膝保持伸直。身体前屈时呼气，在最后位置时试收缩腹部，最大量地呼气。

3.展臂式(双臂向上举)

上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽，稍朝后仰头，双臂上举时吸气。

益处：伸展腹部脏器，因此消除过多的脂肪，并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉，加强脊神经，开阔肺叶。