洛阳瑜伽教练培训学校分析单腿屈膝瑜伽动作的步骤要点

分析单腿屈膝瑜伽动作的步骤要点

瑜伽练习是非常重要的一个动作就是单腿屈膝，今天主要是介绍一下这个动作的要领，进行详细的步骤说明。

一：平稳的坐立于椅子上，然后均匀的吸气，左腿水平于地面，然后缓慢的弯曲右腿置于左膝之上。

二：呼气。同时要保持右大腿内侧收紧，脚掌保证尽量抵住左膝。

三：整个过程保持自然的呼吸，同时自己的脊背一定要挺直，给自己的感觉是貌似有一条绳子在头顶拉着我们的身体不断向上。

四：交换另一侧腿完成姿势，而且一般要保证每个动作控制的时间在15秒钟以上。

在最后提醒一下就是如果觉得单腿屈膝这个瑜伽动作有难度的话，那么可以将十指交扣于身后，自然伸直就可以啦，不需要特别勉强的做动作，否则有可能受伤。