洛阳瑜伽培训老师介绍简单的瑜伽瘦腿动作

介绍简单的瑜伽瘦腿动作

如今很多白领女性朋友们都苦于双腿过于粗壮，而其实，瑜伽中的某些动作和体位可以达到瘦腿的功效。下面就为大家介绍一种简单的瑜伽瘦腿动作：

将双脚倒挂在墙上，是一个很好舒缓双脚疲劳的动作。若你无法掌握"肩立式"，那么"靠墙倒卧式"是不错的另一选择。它还结合倒立姿势的好处，如防止静脉曲张、改善血液循环等；但对于背部肌肉僵硬的人而言，这姿势仍然有些难度。所以最好预备一个大枕头作缓冲，以便好好享受这姿势为你带来的好处！

1  将大枕头平放在墙壁前面，然后侧身坐上中央位置。

2  身体向后躺，将躯干移向中央并慢慢躺在地上，双脚提起挂在墙上。

3  双脚并拢蹬直贴靠在墙上，脚板朝天。双手向左右伸展，手心朝天。躯干应与双脚成直角。初学者保持这姿势约2至3分钟，慢慢增加至5至10分钟。期间你可以合上双眼休息。

的益处：

* 调节整体血液循环。

* 减轻头痛及失眠。

* 消除双脚疲劳或抽筋现象。

* 防止静脉曲张。

* 调理肠胃，改善消化系统。

* 让身心放松。

* 美化腿部线条。