洛阳瑜伽教练培训学校为您解说步行的原因

为您解说步行的原因

在这个注重养生运动的年代里，人们都在寻求一种最好最舒适的生活状态，我们都明白：生活不止眼前的苟且，还有诗与远方。为了更加感受生活的美好，我们首先需要有一个强健的体魄。这几年，步行、夜跑成为受到人们欢迎的运动方式，下面就告诉你我们为什么需要步行。

呢？步行是唯一能终身坚持的锻炼方式，并且是一种安全的、适量的运动。有规律的步行还能降低血压；促进心脏冠状动脉血流的畅通；增加血液中高密度脂蛋白胆固醇的含量；缓解疼痛；增强腿力，预防骨质疏松症；步行还能促进全身血液循环，改善大脑与植物神经功能，提高智力水平，预防老年痴呆症。

散步不是一般的走路，而是有要求的。如散步前应该全身心放松，适当地活动一下肢体，调匀呼吸，使呼吸平静而和缓，然后再从容展步。否则就达不到散步锻炼的目的。

散步时做到三宜：一宜轻松，犹如闲庭信步之态，才能周身气血平和，百脉畅通，是其他运动所不及的。二宜从容和缓，不宜匆忙，更不能琐事烦身，要顺其自然，达到益智养神。三宜循序渐进，量力而行，做到形动而不疲，否则容易伤身体。