洛阳瑜伽导师培训班介绍产后的妈妈练习瑜伽的注意事项

介绍产后的妈妈练习瑜伽的注意事项

据了解生产过后的妈妈，最迫切事情就是如何恢复紧致身材，瑜伽是妈妈们恢复线条的最佳运动。那么练习产后瑜伽需要注意些什么事项？下面就介绍一下。

1.当日完成所有的瑜伽练习后，必须做“无空式”10～15分钟，来松弛瑜伽动作造成的紧张感，帮助自己进入冥想状态。

2.练习时不要跟别人比，只跟自己的过去比，即使每天只进步一点点，也是进步，日积月累也会有效。

3.练习时不要过分遇强，要在自己所能承受的极限范围内，使被伸展的部位稍有些拉伸感即可。保证每个动作舒适地完成。

4.任何运动前都应做热身操。以避免运动损伤，瑜伽也不例外。

5.每做完一个瑜伽姿势后，应马上做“无空式”来放松身心，并深呼吸5～6次。

6.以愉悦，平和的心情来进行瑜伽练习。可配上轻松的舒缓的音乐，例如班德瑞的《迷雾森林》等专辑。

7.练习中如果肌肉颤抖或抽筋后立即停止，加以按摩，放松后方可再练。

8.每一个瑜伽动作都应平缓地完成，并配合有规律的深呼吸来帮助身体放松。

9.练习时要将意识专注到被伸展和被刺激的部位上，不可存有杂念。不可说笑。