[摘要]贵阳比较好的养老院为你解答老人便秘可以吃那些食物。便秘是一种常见的疾病,发病人群占我国总人数的五分之一,对于便秘的判断标准就是2-3天以上没有排便,就属于便秘了,便秘患者可以适当的吃一些粗粮,可以有效的改善便秘。
为你解答老人便秘可以吃那些食物。便秘是一种常见的疾病,发病人群占我国总人数的五分之一,对于便秘的判断标准就是2-3天以上没有排便,就属于便秘了,便秘患者可以适当的吃一些粗粮,可以有效的改善便秘。
便秘吃什么好?粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的,主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类,如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。粗粮含有丰富的不可溶性纤维素,有利于保障消化系统正常运转,纤维可以软化分解大便,促进肠蠕动,能有效地预防大肠癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病,也就可以有效缓解便秘了。
教你做核桃杂粮粥
材料
杂粮50克,核桃20克,大米50克,冰糖一块。
做法
1、分别将大米、杂粮冲洗干净后,浸泡半小时左右。
2、锅中放适量的清水后放入大米和杂粮,大火煮。
3、煮的时候一定要用筷子搅拌,以免糊锅。
4、大火煮开后,转小火,放入核桃肉,小火煮的过程中也要不是的搅拌。
5、煮20分钟左右后,放入冰糖后再炖10分钟左右,焖10分钟。