安顺心理健康教育机构为你解答长期失眠怎么办

     为你解答长期失眠怎么办。咨询中我观察到他说话完全的用大脑说的，因为他说他的事情就像在背书，没有情绪感觉在里面。而且躯体绷紧，沟通中也知道他的失眠来源于工作生活压力大，身体一直处于紧张状态造成的。之所以会觉得工作压力大是因为他从小就自卑，觉得自己很多的缺点，总怕别人对自己有看法。
      我给他做了一会催眠放松，引导他去关注自己的身体，身体很快放松下来，差点就睡着了，接下来的沟通他说话就柔和多了，语言里面也终于有感情了。
      沟通中也了解到他每当睡不着时就会紧张、担心自己的身体、担心工作，然后就会要求自己一定要睡着，再睡不着就开始责怪自己。。。就这样每天到了困得不得了时才能睡一小会。
     接着我和他分析了他睡不着的原因还来源于他对身体的抵抗，每当睡不着时大脑里出现很多想法时，你老是告诉自己不能想，就等于身体里的两股力量作斗争，而且越斗越激烈，越斗越精神，更加无法入睡；另外就是这个时候身体因为处于战斗状态，所以无法入睡，也睡不着，你又强迫自己一定要睡，同样的道理，你在抵抗你的身体，身体如何能静下来休息呢？
       通过给他分析，他也明白了其中的原理，我给了他以下的一些方法：

  1、告诉他如何通过呼吸去全身放松自己的身体。
 
  2.给了他一个放松的音乐，回去可以帮助他放松紧张的身体。

  3.大脑出现所有的想法时，要停止对这些想法的抵抗，告诉自己，自己可以这样想的，不再批判这些想法，当看到这些想法时，只需轻轻的把注意力回到身体里，回到睡觉这件事就可以了。

  4.提示你睡不着时可以和身体聊聊天，就当它是自己最好的朋友,对它说：你很困，你想睡，可是又无法入睡。

  以上为贵阳高级婚姻家庭咨询师为你提供解答。