[摘要]兰州催乳师告诉上班族的妈妈怎样挤奶——挤奶前的准备工作：上班前准备好洗净的吸奶器、消毒过的奶瓶1～2个或者母乳专用储存盒（保存袋）、冰盒或保温袋；挤奶前洗净双手。
告诉上班族的妈妈怎样挤奶——挤奶前的准备工作：上班前准备好洗净的吸奶器、消毒过的奶瓶1～2个或者母乳专用储存盒（保存袋）、冰盒或保温袋；挤奶前洗净双手。挤奶的方式与时间：用手动、电动吸奶器均可，或者直接用手从外周向中间挤压乳房挤奶；一般感觉到奶胀即可挤奶，与宝宝已经“磨合”很好的妈妈，通常会在应该喂宝宝的时间，感觉到奶胀并挤奶。上班后可根据自己奶量分泌的多少，或上下午各挤一次，或只在中午挤一次。每次挤奶应尽量挤空两侧乳房，感觉到乳房柔软，一般需要10～20分钟。如果是准备断奶的妈妈，则不需要挤空乳房，只要乳房变软，不感觉到胀痛就可以了。
挤出来的奶怎样储存？
挤出来的母乳，如果准备当天或者第二天喂给宝宝，一般挤到奶瓶里，立即放入冰箱冷藏室里保存即可，下班后用冰盒或保温袋尽快带回家，再放入冰箱中冷藏。在0℃～4℃的冰箱冷藏室里，母乳最长可保存8天。但由于在母乳的储存与转运过程中，有时难以一直保持0℃～4℃，因此建议还是在尽量短的时间内，喂给宝宝。
如果准备长期保存挤出的母乳，可使用母乳专用储存盒或保存袋，在0℃以下的冰箱冷冻室中，母乳的保存时间分别为：
单门冰箱冷冻室保存2周
经常开关门的双门或三门冰箱独立冷冻室保存3～4个月
不经常开门的冰箱深度冷冻室6个月以上
从冰箱里拿出来的奶怎样解冻和加热？
无论是放在冰箱冷冻室还是冷藏室里的母乳，都不宜用微波炉解冻和加热，因为那样会破坏母乳里的活性成分和部分营养成分。冷藏室里的母乳取出后，可以放在40℃左右的温水里加热，也可以使用奶瓶或食物加热器，加温到40℃左右（加热器通常都有加热刻度指示线），即可喂给宝宝。
保存在冷冻室里的母乳，要先放到冷藏室里自然化冻，然后再同冷藏室保存的母乳一样温水加热。提醒妈妈要特别注意的是，解冻后加热过的母乳，如果宝宝没喝完，是不可以重新放回冷藏室或冷冻室里保存，再次加热喂给宝宝的。
有些妈妈在刚刚恢复上班后，会感觉到奶水减少，于是怀疑自己能否继续母乳喂养宝宝，甚至有少数妈妈因此索性给宝宝断了奶。建议：不要因为母乳减少就轻易断奶！