发布于 2016年02月23日
提示您老年人该怎么做才能保持良好的心态和身体
目前，我国已经进入老龄化社会，有关老年人身心健康的问题随之产生。针对如何破解老年人精神孤独寂寞，推动精神养老服务问题，目前，我国的养老方针是“老有所养、老有所医、老有所学、老有所为、老有所乐”，现在又增加了“老有所教”，包含了既要满足物质生活需求，又要满足精神生活需求。对于当代老年人而言，充实的精神生活远比富裕的物质生活更加重要。
所谓“精神养老”，是指老年人通过对自身兴趣和爱好的培养，充实晚年生活，或通过学习及他人引导推动，树立积极的晚年生活态度，从而重新激发起对夕阳生活热情的一种养老方式。
老年人自身在精神养老方面，应该努力做好三个方面的工作，即塑造阳光心态的方法、建立养老精神支柱的方法、应对晚年实际问题的方法。
老有作为 积极乐观
如果说，健康是人类最大的财富，而心理健康则是财富中的财富。在日常生活中，我们应该既要有健康的体态，更要有健康的心态。现在，世界卫生组织已经提出“心理养生是21世纪的健康主题”，也有权威人士说“21世纪是抑郁时代，人类面临更大的心理压力”，所以，保持心理健康已成为时代的迫切需求。
控制情绪 学会比较
要驾驭欲望就要做到知足常乐，知足常乐是一种积极观念。这种积极观念具体表现是通过合理比较使人的内心感受发生变化。如与患病的人相比，健康就是快乐；与不幸的人相比平安就是快乐；与将要离世的人相比活着就是快乐，这种比较有一个共同点就是往下比，这一比就比出了自己“健康、平安、活着”的快乐。
但是，现实生活中却有许多人，他们也“健康、平安、活着”，但并不快乐，这是因为多数人往往习惯于比上而不是比下，他们与大官比权威、与大款比财富，与大腕比风光。这种比法，自己处于劣势便心理失衡，结果苦恼产生了。
如果非要比较，老年人应该比些什么呢？比心态，人生在世，快乐与否；比健康，别老待在屋里，足不出户，要多出门活动，清新的空气比名贵的保健品更养生；比乐趣，人老了莫把心荒了，要学会寻乐，要有自己的爱好兴趣，最好放下老者架子，适当追求点潮流，争当“时尚老人”。
及时宣泄 减缓压力
如何做到自我减压？首先要愉快地生活，提倡热爱生活、享受生活，愉快生活是排解压力最佳环境；其次要自信和乐观，生活如同波浪一样，有低谷也有高峰。
当自己承受较大压力时，要找自己信得过且心态较好的人，及时倾诉寻求帮助。这是一种情感宣泄和痛苦分担的方式，而更要靠自己缓解压力，不妨学会三句话：第一句话是“不要紧”——这是告诫自己，发生了天大的事情别过度紧张，更不能绝望，因为积极乐观的心理暗示是解决问题、战胜挫折的第一步；第二句“算了吧”——这是告诫自己要做好失败的准备，生活中有许多事，可能你经过再多的努力都无法达到；第三句“会过去的”——这是告诫自己往前看，坚信“雨过必天晴”。
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